居家锻炼推荐的运动方法(谁说宅家里就不能运动)

#春季运动力#

居家锻炼推荐的运动方法(谁说宅家里就不能运动)(1)

运动让人更加有活力

阳春三月,春光烂漫,本应是活跃在田野、公园、运动场上的美好时光,但由于疫情的关系,很多人还是自觉地宅在家里,做着一个小吃货,每天不是吃喝玩乐,就是睡觉,不知不觉人就慢慢地长胖了!

我当然也不例外!每天宅在家里,除了要辅导小孩功课外,还得管一日三餐,虽然时间上也很快就过去,但是慢慢地发现自己的肚腩偷偷地长厚了!有一次出去买菜,想穿去年春天的薄一些的衣服,突然发现穿不进去了!Oh,mygod!

居家锻炼推荐的运动方法(谁说宅家里就不能运动)(2)

又有人说了,现在又不能出去,怎么运动啊?难道宅家里就不能运动了?NO,试试这3种运动吧,操作简单,效果却很好,在家就能做,坚持一段时间,跟大肚腩说拜拜!

第1种、卷腹运动

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请注意,是卷腹运动,而不是仰卧起坐!卷腹运动,最简单的做法,就是平躺在床上,双手平放在身侧,借助腹部的力量,让上半身抬起来,尽量往大腿上靠。如果弯不起来,也可以借助双手的力量,这样有很好的收腹效果哦!刚开始的时候,我是每天晚上做10个,后来慢慢增加到15个,再到20个,你可以根据自己的实际情况来做,坚持了十几天,小腹变得越来越紧致和平坦,感觉还是蛮有效果的呢!

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当然了,你也可以借助于这样的拉力器,操作起来更简单方便!家用多功能拉力器,是你居家健身的好帮手,对腰、臀、臂、腿,有很好的锻炼收敛效果!而且它不限场地,在家里、在办公室、在室外都可以做哦!操作特别简单,一看就会了!

第2种、跳绳

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没错,就是跳绳!家有上小学的孩子,上网课的时候,是不是老师也有布置跳绳的任务啊?反正我家的就有,而且现在在家里,还非得要我陪着一起跳,美其名曰一起锻炼,可惜作为老母亲的我,刚开始时才跳了几分钟就累得气喘如牛了!后来,每天练习几分钟,经过一段时间的坚持,感觉身体都轻松了好多呢!

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既然要跳绳,有一副好的跳绳工具是很有必要的。就比如这款,负重钢丝跳绳,重量合适,握感好,不打拧,初学者也能轻松上手。而且它是一体轴承的,360度防绕设计,加粗耐磨的钢丝,坚实耐用,稳定不飘,手柄既透气又防滑,确实很贴心的设计!

第3种、小运动

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什么叫小运动?其实就是相对来说,比较轻柔、不负重的一些健身运动,就比如瑜伽、健身操、碎步走等。简单通俗地讲,就是站在原地,伸腿弯腰扭胳膊甩手臂,在自己力所能及的范围内,做出一些有身心的动作。这些动作都是比较简单的,尽自己的能力就好。你还真别小看这些小动作,坚持一段时间,感觉自己的肢体都舒展开了!

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如果借助上这款磨力圈,效果就更加棒了!这是一款TPE筋膜拉伸魔力圈,能帮助你轻松拉伸骨骼韧带,让你的背部放松,拉伸胸颈,承重力强,使用灵活,可以站着使用,也可以躺着使用,随个人实际情况而定。

宅在家里,我们也要多做运动哦!运动是消耗卡路里最有效的方法。不想变成水桶腰的你,不妨多做做一下这3种运动,既消耗体能,又能很好地锻炼了身体,运动能让你变得更加年轻有活力!

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