扭伤脚后多久可以做康复训练（脚扭伤后应什么时候开始康复训练才适合）

赵小姐一个月前穿高跟鞋的时候不小心将脚扭伤了。一时疼痛难忍，情况较为严重，去医院看医生之后，医生告知赵小姐应好好休养，一段时间之后才能进行康复训练。赵小姐在休养了一个星期之后，觉得好得差不多了，便开始进行康复训练。训练了一两天之后，她觉得自己的脚越来越痛。这个时候她意识到自己太早进行康复训练，脚踝还没有修复完全。

脚扭伤之后，过早开始康复训练，脚踝没有修复完全，该如何是好？

过早的进行康复训练，有可能会对脚踝产生二次伤害。这个时候会出现，比如脚踝处疼痛，红肿等等。一旦出现这样的情况，首先要做的是消肿。可以使用外敷的办法对患处进行镇定消肿，并且及时就医。患者可以去医院的骨科就诊，对脚踝部进行x线检查，以排除骨折的可能。

在明确排除骨折的情况之后，应该对患处重现上药并且包扎，进行保守治疗的时候应该严格卧床休息，禁止一切活动。早期的治疗应该特别的注意不能走动，以免再次扭伤。在进行康复训练时，应该询问医生的意见，得到同意后才能开始进行。康复训练应该循序渐进，不能一开始就以大强度大运动量的训练为主。

脚扭伤之后该如何处理？

脚扭伤之后，第一步应该是判断伤势的情况。扭伤之后还能勉强站立行走，说明伤势并不是很严重，可以自己做一些措施治疗，如果无法站立，动弹不得，则应该送完医院治疗。

在扭伤的急性期，应该使用冷敷的手法，对患处达到镇定止血的作用，在一定的程度上还有消肿作用。急性期间要注意不能使用热敷，活络油药酒等对患处进行涂抹，因为这会使皮肤表面温度升高，导致内部血流速度加快，使淤血现象严重。

崴脚之后该如何进行康复训练？

康复训练应该在脚踝部恢复了一段时间的基础上，在急性期间绝对不能进行康复训练。并且每个时期都有对应的训练内容，应该遵守医生的建议进行。一旦觉得疼痛或者酸胀，就应该立刻停止，以免出现再次伤害。

很多人在扭伤之后，心想着为了更快的痊愈，痊愈后更快的适应生活，会提前进行康复训练。但是，这在一定的程度会对脚踝部造成二次伤害。所以，如果患者不知道是否可以进行恢复训练，可以询问医生，千万不要擅自决定。

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