减肥应吃什么不吃什么(减肥知多少减肥期间能吃肉吗)
一想减肥就什么都不敢吃,难道是担心吃肉长肉?
肉是优质蛋白,对于青少年的生长发育,成年人的生命活动是非常有必要的。人在减重的时候肌肉量也在减少,所以补充蛋白质是必须的。
肉类蛋白质食物包括鱼虾等海产品,牛肉、羊肉、猪肉等畜类,鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽类。
红肉也就是牛肉、羊肉、猪肉等畜类中含有非常丰富的铁离子,对于需要补铁的人,以及女生都是非常重要,非常好的。
所以减肥期间肉是可以吃,而且一定要吃的,但是最好是纯瘦肉,一定不要吃五花肉或者肥肉。
另外吃的量,每天一个手掌大,或者四根手指大就最好了。
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