儿童缺钙的症状及补钙时间表（孩子缺钙别乱补）

随着人们文化水平的提升，越来越多的人开始意识到补钙的重要性，就连爷爷奶奶辈的人都能讲出几点缺钙的危害，比如骨质酥松，肌肉无力，延缓发育等等。显然，不管是哪一条，都不是家长可以接受的，对孩子的生长发育影响极坏。

然而，有警惕性不代表可以解决问题，根据我的观察，现如今，依旧有很多关于补钙的错误观点在市面上流传。

其它谣言也就算了，听完一笑，乐呵一下就过去了，可是这件事情事关孩子的身体发育，性质就完全不同了。

下面这些补钙谣言，你听说过吗？

根据我的总结，补钙谣言大致可以分为下面这几点：

1、喝骨头汤可以补钙

“补钙很简单，喝点大骨头汤就好了。”老一辈人对于液体食物情有独钟，从鲫鱼汤到大骨头汤，再到莫名其妙的十全大补汤，在他们看来，喝汤可以解决一切，它才是真正的补品。

事实显然并不是这样，不管是我国还是外国专家，都曾对“骨头汤”做过检测。结果是，一公斤骨头煲3-5小时之后，汤中的钙含量只有30-50毫克，而1-4岁的儿童每天需要600毫克的钙。

也就是说，如果只通过喝汤补钙，那每天要喝下10-20锅的大骨头汤才能勉强达标。甭说是孩子，成年人头几个能喝这么多水下去的？不怕水中毒么！

其实钙质是不溶于水的，在补钙问题上，水煮骨头跟水煮石头的性质差不多，都不能很好的给孩子补钙。

而就算我们往汤里面加醋这样的酸性物质，最后的结果也是一样，并不能高效溶解钙。

当然，如果将整瓶醋倒进去，那确实有效，不过想来也不会有这样的家长吧？

2、长牙晚就是缺钙

我们都知道，宝宝在4-6个月左右开始长牙，所以当家长发现自家孩子出牙慢时，第一反应就是“缺钙”，否则应该跟别人一样才对。

其实孩子长牙快慢，钙只是其中很小的一个影响因素，不缺钙的孩子也有可能出现长牙慢的情况，二者之间并没有直接关联，主要还是要看当事人的体质与生活环境。

补钙就好比成年人吃补品，少量摄入，确实有助于身体健康，可要是吃过头、补多了，那会发生什么事情，可就说不准了。

有可能无危害，多余的钙质会被代谢系统自动排出体外，但也有可能出现钙浓度异常，造成孩子“中毒”！

3、成天将孩子关在家里

补钙就是将高钙食物吃下去就可以了吗？其实不然，这里不得不提到“吸收问题”。

不论何种形式的钙，进入人体之后，都会先与胃酸接触，发生化学反应，形成氯化钙与二氧化碳。后者没什么用，而前者溶于水，钙离子就这样被留在人体中。

不过此时我们还不算吸收了钙，游离状态的钙离子必须进入血液，才能在身体里面发挥作用，否则就跟肠道里面的其它物质一样，都属于代谢废物，而这一过程并不容易。

事实上，钙离子本身并不能自主通过小肠的上皮细胞进入血液，它需要维生素D来协助。

也就是说，如果缺乏维生素D的辅助，吃再多的钙下去都是白费力气。

与其说晒太阳能补钙，不如说晒太阳可以补充维生素D，这种特殊的维生素，人体并不能自主合成。

必须通过太阳光中的紫外线照射，才能大量合成，继而发挥“钙离子搬运工”的作用。因此，家长千万不要总是将孩子关在家里，害怕晒黑，要让孩子多出去走一走，适量晒太阳，对他们的生长发育确实有益处。

当然，晒太阳也得注意一个度，尤其是正午的阳光，紫外线辐射极强，小心晒伤。

哪些食物可以给孩子补钙？

下面这些食物，钙含量都很高：

首先肯定是各种奶制品，比如牛奶，奶酪，钙含量非常高，不过要小心乳糖不耐，对于这类孩子，酸奶可能是个比较好的选择；其次是豆制品，豆腐、豆浆、百叶等等，价格实惠，而且适合人体吸收；最后是虾、海带、芝麻酱、肉类等等，它们也是非常不错的补钙食物。

下面这种蔬菜，是补钙冠军，钙含量是肌肉的7倍，还容易吸收

今天额外给大家介绍一种绿色补钙食品——芸豆。很多年轻人可能不知道它是啥，不过见到样子一定认识。芸豆是一种营养价值极高的应季蔬菜，有着“补钙冠军”的称号，平均每100g的带皮芸豆中，大概含有349毫克的钙，是大豆的两倍，鸡肉的7倍！

做法没什么特别的要求，大家将其当做普通蔬菜即可，蒸煮炒都可以，特别适合不爱吃肉类、喜欢吃绿色植物的孩子。

一些偏门知识点

在给孩子补钙的过程中，有些问题尽管不是很常见，不过大家也有了解的必要。

※ 一些高知识分子家长通过查阅资料得知，骨骼的生长不仅需要钙离子，还需要磷元素，二者都是制造骨骼的重要元素。为了一次性解决问题，他们会给孩子购买一些含磷的钙补充剂。

这是聪明反被聪明误，其实我们国家因为食物以及水源问题，磷含量基本都超标，本来就用不完，此时再额外补充，最后的结果是大量形成磷酸钙，利用这种形式将磷元素排除体外。

也就是说，磷补充的越多，钙离子流失的就越严重，最后形成越补越缺的情况。

※ 给孩子补钙，要注意口淡，最新研究显示，人体在吸收钠离子时，会减少对钙离子的吸收，二者处于“竞争关系”。

特别是婴幼儿，他们本来对于钠离子的需求就不高，母乳与奶粉中的盐分已经足以满足他们的正常生理标准，相对而言，钙才是真正需要额外补充的元素。

因此，家长在制作辅食时，不要加盐，也不要让孩子吃成年吃的菜，混吃一点好处都没有。

这本0-3岁辅食计划，详细规划了宝宝每周的辅食，让孩子营养全面不缺钙，大脑发育好。推荐成为父母育儿床头工具书！

关于给孩子补钙的问题，大家还有什么想要补充的？欢迎留言交流。

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