如何解决尿失禁（如何改善女性尿失禁）

改善尿失禁的主要方法有盆底肌训练、核心肌康复训练、生物反馈电刺激、磁刺激和中医疗法。这里有一些在日常生活中很容易使用的方法，坚持可以有效改善尿失禁的症状。

如何改善女性尿失禁

1. 骨盆底肌肉训练

骨盆底肌肉训练可作为女性压力性尿失禁的一线治疗方法。

具体方法如下:患者肛门合同3 ~ 5秒钟,然后放松3 ~ 5秒,和收缩逐渐扩展到5 ~ 10秒,每天2 ~ 3次,每次10 ~ 20分钟,每周3 ~ 5天。这项运动可以在任何地点、任何时间进行。

2. 中医治疗

中医治疗以补气、补肺、健脾、温肾为主。临床上，针灸可以补气，疏通经络，增强尿道周围组织的张力，增加尿道括约肌的张力，促进肌肉和神经组织的再生，从而恢复膀胱功能。中药对治疗尿失禁是有效的。多以补中益气汤为基础，加用健脾、升阳、温阳、固精等药物，达到益气、养气、利尿的目的。

3.生活方式干预

注意劳逸结合，避免过度疲劳，适当减轻工作，避免参加重体力劳动。养成良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒，避免饮用浓茶、酒精、咖啡因等刺激性饮料。

注意营养，为了防止便秘和增加腹压，多吃富含纤维素的食物，饮食要清淡。如无禁忌症，指导患者每日饮2000ml左右，睡前限制饮水，减少夜间尿量。

压力性尿失禁的发生率较高，但由于其非致命性，故障率较低。随着生活质量的提高，女性更加注重保持健康的生活质量，所以我们应该选择自己的方法加强盆底肌功能，从而预防或改善尿失禁症状，让女性时刻自信、阳光。