健身多久才能出人鱼线（人鱼线健身太累不要怕）

运动很累、保持身材真的很难？因为你没有get到窍门呀。今天COSMO来教你一些小tips，慢慢改变你的生活习惯，让运动变得没那么吓人~

1. 不要每天想着“我要运动”，而是把它变成你生活的一部分，自然而然最好，就像吃饭睡觉一样。

举个例子，如果晨跑不是你的生活一部分，同时你也不是个会早起的人，那么你就不可能去晨跑。你应该先习惯早起，做做早餐读读书，适应这种生物钟之后再开始尝试晨跑。强行改变生活习惯只会让你半途而废。

2. 如果你要打一个长时间的电话，就出门边走路边打

你是愿意无所事事坐着10分钟，还是出去走走10分钟？无形中你会收获很多热量消耗哦。

3. 在健身前半小时，补充一些碳水化合物

水果、奶昔、蜂蜜、坚果等等，它们能够很快地被身体吸收，提供你运动的能量，这样就不会太累啦。

4. 坚持记录锻炼日程表，以便随时督促自己

定下一些简单的目标，比如每天走路20分钟，每完成一项勾一次√，这些将会变成你的每日健康习惯，也会变成你身体的记忆。

5. 如果你不想离开你的沙发去锻炼，就别离开

很多运动都可以在客厅 / 房间里做，连瑜伽垫都不用，既然懒就别逼自己大老远跑健身房了。

6. 为自己创建一份锻炼身体专用歌单，最好是能让你high起来的音乐

研究发现，音乐可以改变人们的疲劳反应方式，更能让人暂时忘记疲劳。所以插上耳机吧！

7. 试着每天做10个俯卧撑和仰卧起坐

如果你能坚持下来，这将有助于增强你的力量与耐力，让你能更轻松地做更多其他事情。

8. 在社交网络中关注一些健身达人，哪怕是看身材也行

有时候，人是需要一些无形的激励的，而这些健身达人就是激励，特别是那些从零到有着健美体态的达人们，特别励志。总有一天你也会忍不住向他们看齐的。

9. 随时准备好你的运动装备

保持那种带上他们就随时可以运动的感觉，别犯懒癌~

10. 临睡前一小时，关闭所有电子产品

把你的手机和电脑都关掉，这会帮助你获得更好的睡眠，而这对健康很重要。

11. 准备几个可爱的眼罩

睡得更香，体力更好，美容觉有木有~

12. 别逼自己做你不想做的事，特别是在健身这块

相信我，这只会让你更恨它，然后你就会丧失健身的动力。

13. 买一双适合你运动的鞋子，外观是次要的

如果你不是gay，也不是小公举，就别以为你会为了秀鞋子而出门跑步了。

14. 让运动变成你的爱好

如果你热爱在朋友圈里装X，就下一个记录步数或者跑步路线的APP，然后分享。记得上自拍哟么么哒~

15. 好好研究一下健身知识，包括一些科学和医学类的

不需要比健身教练懂，但是基础知识是必备的，不然身体练垮了找谁啊？

16. 喝绿茶或咖啡，饮料禁止

别的不说，一罐雪碧的热量需要跑2小时才能完全消耗掉，懂？

17. 鞋子要合脚，但是运动装就随意啦，你喜欢就好

你喜欢亮骚就亮骚，你喜欢露肉就露肉，自己开心最好呀~

18. 每周都要有休息日

劳逸结合，该休息的时候就要休息哟。当然不是让你去吃一堆高热量大餐啦。

小心啊，不要一不小心就把人鱼线给练出来了哟~

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