怎么吃火锅越吃越瘦（谁说吃火锅一定会长胖）

天冷了，团聚吧

吃个火锅

怕胖？小狐说，不存在的！

研究表明：吃火锅光吃肉和菜等天然食材的热量就差不多等于874签卡，再加上调料，一大勺芝麻酱或者香油，喝两碗汤，一杯饮料，这样算下来吃一顿火锅的热量至少1500卡。

（罪恶的火锅）

许多人都会问小狐

小狐小狐，

火锅是减肥的天敌

你怎么吃这么多火锅还这么瘦啊？！

嘻嘻嘻~低调低调

其实秘诀就是—搭配得当！

如果吃火锅的时候合理搭配

那么即使是不吃到撑不停筷

也不会胖呢！

锅底篇

1.菌汤底

首先从营养来说，采用黄金配比的五味菌菇，含有松茸、榛蘑、猴头菇、牛肝菌以及鸡油菌。其次这款菌汤底料热量低，仅为10千卡，而且含脂肪较少，还能减少汤中的亚硝酸盐的危害，可以避免上火。

2.番茄底

轻煮江湖的日光番茄锅适合口味重的人群，西红柿汤汁搭配含有丰富维生素C的蔬菜以及含有铁和各种维他命的菠菜，不仅不会胖，还可以达到减肥的效果！

知道为什么牛油底料图片这么小吗

想吃麻辣火锅？麻辣火锅以牛油为基料

光汤底的热量一个人食用可摄入1600千卡

小狐算算.....也没多少，大概就等于6碗米饭吧！

什么时候瘦下来，什么时候在痛快的吃麻辣火锅吧！

现在嘛就不要想麻辣锅底了！老老实实吃上述两种吧！

蔬菜篇

蔬菜多偏寒凉，热量不高，不仅可以消除油腻、补充人体所需维生素，还有清热解读、去火的作用，如青菜、白菜、冬瓜、西蓝花等蔬菜。还可以涮一些豆制品来为我们补充微量元素！但是土豆这一类淀粉含量比较高的食材就千万要少吃一些了哦！

荤菜篇

火锅不吃肉，怎么能叫火锅呢！况且锅刚沸腾的时候第一时间要下的就是肉！底料伴着肉汤.....怎么可能不吃肉呢！不要担心！小狐一定要给大家推荐的肉就是鸡胸肉和牛肉！众所周知鸡胸肉是最完美的减肥餐，蛋白质含量和牛肉差不多，基本不含有脂肪！而牛肉的脂肪量是所有肉里最少的，所以吃火锅一定要选择吃牛肉！

韩国腹肌女神郑秀晶就曾透露过，如果不去健身的话后期身材全靠吃牛肉来保持哦~

牛肉的热量是125千卡/每100克;脂肪是4.2克/每100克.

羊肉的热量是203千卡/每100克;脂肪是14.1克/每100克.

猪肉的热量是395千卡/每100克;脂肪是37克/每100克.

调料篇

火锅蘸料界流行一个“二八定律”，那就是80%的人认为自己调制的火锅蘸料是世界前20%的水准，不接受任何反驳，就是好吃到爆炸！

但是需要注意的是，调料要以低油、低盐为主，最好选择海鲜汁蘸料。像芝麻酱、花生酱、沙茶酱、香油碟等等，这些蘸料不仅热量高，还可以刺激认得味蕾，使人食欲更加旺盛，从而停不下筷子。

饮料篇

“老板儿！来瓶冰阔落！” 吃火锅的时候是不是老想要点一瓶冰冰凉凉的可乐来搭配呢？重要的事情说三遍，记住，千万不要！千万不要！千万不要喝可乐！吃火锅的时候最好喝白开水或者是茶水，这样可以及时补充水分，不会破坏消化道的酸碱平衡，更不会刺激消化道从而引起不良反应！

好啦~以上就是小狐吃火锅不怕胖的秘籍啦~

减肥与火锅不可兼得？

秘籍在手，天下我有！

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