失眠能每天吃褪黑素吗（吃褪黑素能对抗失眠）

随着时代的发展，生活节奏的加快，年轻人越来越感到焦虑，许多上班族都有失眠的状况。褪黑素就是许多年轻人非常青睐的一种治疗失眠的保健品。

褪黑素确实能够起到一定的助眠作用，它是我们身体自身就可以合成的“安眠药”。在我们大脑里，有一个叫做松果体的腺体，它可以分泌出一些褪黑素，来安抚人们的情绪，让人慢慢产生困意，进入睡眠。

它在我们人体里的分泌量，主要取决于环境的亮度，光线越暗，分泌得越多，所以许多人晚上玩手机，越玩越精神，就是因为抑制了褪黑素分泌。

由于褪黑素不是安眠药，不具有一般安眠药那么大的成瘾性，很多人就非常倾向于用它来治疗失眠。据某电商平台数据显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比85%。

但很多人不知道的是，即使是自身就能产生的物质，吃多了也会对身体造成危害。

首先，褪黑素补充剂量比较大的话，会抑制自身褪黑素的分泌，就会产生“越来越睡不着”的情况。这时，你就只能吃越来越多的褪黑素让自己产生困意，也就会越来越依赖褪黑素，产生一个恶性循环。

其次，人的内分泌系统也是一个整体，过多的褪黑素还会抑制其他激素的分泌，比如雌性激素、雄性激素、胰岛素等。

因此褪黑素服用过量的人可能出现低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用，使男性乳房女性化，精子质量下降，女性月经失调，血糖出现异常，从而增加糖尿病、心血管疾病等病症发生的风险。

所以即使吃褪黑素也不要经常吃，咨询医生或营养师后再决定吃的时间和剂量。

那么我们该怎么对抗失眠呢？

对于失眠症状不那么严重的人来说，睡前喝一杯牛奶有很好的安眠效果，牛奶中的色氨酸成分对于安抚人的情绪有重要作用。

如果是因为工作、生活压力而导致失眠，大家就要学会自我调节，学会放松，毕竟健康是第一位的。

如果是因为心里状态有问题，产生严重失眠，大家就要尝试去咨询心理医生，否则病情加重不仅会对精神造成摧残，也会对身体健康产生严重影响。

各位朋友，你有过失眠的情况吗？你是如何缓解的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。