健身的一些必要小常识你都知道吗(你为什么一定要健身)

原创内容,擅自搬运者必究!

你为什么要健身,健身是为了什么?

很多人觉得健身是一种折磨,健身的过程中会让你气喘吁吁,肌肉酸疼,需要有足够的毅力才能坚持下来。

的确,选择健身的人很多,但是能够坚持健身的人却不多。但是,长期健身的好处是非常多的。

健身的一些必要小常识你都知道吗(你为什么一定要健身)(1)

那么,健身可以收获什么好处呢?下面让健身达人告诉你答案:

1、健身是为了收获一副出色的身材,保持旺盛的基础代谢值,远离中年发福困扰,拥有一副低体脂率身材,魅力指数飙升,收获一个自信的自己。

3、健身是为了可以享受美食,偶尔放纵,吃你喜欢吃的食物,却没有发胖的困扰。当然了,为了健康,垃圾食品还是建议要少吃。

健身的一些必要小常识你都知道吗(你为什么一定要健身)(2)

4、健身是为了释放更多的多巴胺,赶走不愉快的心情,远离焦虑情绪,提升自身的抗压力,保持积极乐观的心态。

如今的人生活压力都比较大,而健身是释放压力的正确方式,运动锻炼会让你流汗,但是大汗淋漓的感觉也是非常畅快的。

5、健身是为了强身健体,延年益寿。坚持健身可以提升免疫力,抵抗疾病的入侵,生病了恢复速度也比别人更快。

健身可以有效提升肺活量,促进血液循环,提升四肢灵活性跟协调性,有效减缓身体的老化速度,让你年轻的状态,看起来更有活力。

健身的一些必要小常识你都知道吗(你为什么一定要健身)(3)

6、健身是为了让你的身体年龄,低于你的实际年龄。每个人都害怕衰老,而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40岁的时候,却拥有30岁的身体,那么一定要趁早开始锻炼。

健身锻炼可以促进细胞再生,减缓皮肤松弛、皱纹问题的出现。如果想要保持相对冻龄状态,那么一定要趁早开始健身。

健身的一些必要小常识你都知道吗(你为什么一定要健身)(4)

看到这里,你是否想要开启健身锻炼呢?

新手健身要选择适合自己的运动,不要盲目进行大强度训练,这样才更容易坚持下来。体能基础比较差的人,可以从快走、广场舞、骑行、乒乓球之类的运动开始,每周坚持3-5次锻炼,每次一小时左右。随着体能耐力的提升,再提升运动强度,这样可以进一步提升你的运动动力。

过了30岁的人要加入力量训练锻炼肌肉,才能预防肌肉流失,提升身体的基础代谢值,保持出色的身材线条。

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