篮球绕锥桶运球基本训练（教练角篮球练习）

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练习方法

1、用平标志物摆出若干个边长为7米的正方形场地；

2、将学生每五人分为一组，每组分别站在各正方形场地起点A处。每人一球

3、学生快速运球至点B，后撤运球至点C

4、当学生运球到达点C后，快速向前运球至点D，在点D排队站好

5、当前一名同学到达点C时，下一名同学出发

6、当所有学生都到达点D后，按C、B、A的方向进行同样练习

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要求

1、学生在向前运球时抬头，眼睛向前看

2、运球时注意拍球和脚步的配合

3、从C点向前运球时，应快速变向启动，保持对球的控制

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重点难点

重点：向前运球和后撤运球转换时的衔接

难点：运球的急停急起

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进攻与防守要点

进攻：通过运球时，运球方向和运球节奏的变化，突破或摆脱防守

防守：无

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问题与解答

问题1：运球时应注意什么？

答：抬头目视前方。运球时球不要高过腰，手腕下压，手指及指根部触球。非运球手在提前护球。

问题2：快速向前运球与后撤运球相互转换时应注意什么？

答：快速向前运球接后撤运球时，运球急停接脚向前蹬地发力，改变运动方向；后撤运球接快速向前运球时，脚向后蹬地发力的同时球向前推送，快速起动。