陈忱大脑和噩梦（陈忱大脑和噩梦）

大脑和噩梦

古人有周公解梦，那这噩梦是否会带来什么不好的东西，又或是预示着什么呢？

先来了解一下人为什么会做梦？

梦，是大脑神经细胞的“杰作”。大脑神经细胞是在不停地活动，但当我们睡觉时，会抑制大脑神经细胞的活动。

● 若大脑神经细胞被完全抑制，则会一夜好眠；

● 若大脑神经细胞没有被完全抑制，此时少部分的神经细胞就会处于兴奋状态，从而产生梦境。

其实每个人在睡觉时都会做梦，有些梦在醒来后就不记得了，而有些梦醒来还会有印象。

1、白天情绪不良

比如白天遇到一些不开心、不顺心的事情，生活、工作、学习压力大，过重的心理负担等等，都会使我们产生一些不良情绪，而这些不良情绪很容易被我们带到晚上的睡眠中去，从而影响我们的睡眠质量，导致做噩梦。

2、外界因素影响

如看了一些恐怖画面、惊险小说等，这些刺激会让我们大脑形成记忆片段，随时会被激活，而一旦被激活，就很容易做噩梦。

有些人因为做了噩梦之后觉得会有什么事情发生而一直处于恐惧状态，也会导致自己继续做噩梦而产生恶性循环。

3、因疾病导致

人在生病时身体较弱、心理承受能力也不强，往往会因此而噩梦连连。

经常做内容大致相似的梦也可能是身体出现了病症而发出的求救信号，就要引起注意及时到医院就诊。

4、其他因素

睡眠姿势不好比如压迫到了胸口，睡眠环境的改变，如搬了新家，亲身经历一些重大事故、家庭变故等，都可能影响我们而导致噩梦的产生。

如果经常做噩梦，可能就要注意了常做噩梦要警惕以下疾病：

心脏病，糖尿病低血糖，帕金森，睡眠呼吸暂停，焦虑抑郁。

白天尽量调整好自己的心态，学会减压，做好自己的情绪管理，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

只有保持良好的情绪、放松的心态，才能在睡眠中更加地放松舒适，自然噩梦就会少了。

睡前要减少刺激、避免剧烈运动，也多听听舒缓的音乐、看一些轻松的视频及书籍，降低大脑的兴奋度。

调整睡姿，尽量不要趴着睡，也不要拿东西压迫着胸口，仰卧和侧卧都是不错的选择。

如果经过一段时间的调整后还是噩梦连连，应及时到医院做相关检查，如果排除了身体上的问题，也可咨询心理医生，进行心理治疗。