这种长期减肥却不见效的减肥方法（冬季减肥危害大）

这里说的减肥是指的那些靠过度节食、增加运动量的减肥。

本身这种减肥方法就不可取，又在冬季进行，危害就太大了。

话还得说回到《黄帝内经》，《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬季是这样说的：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

关键就是一个字——藏。

无论闭藏、养藏，如果“藏”不好，就会伤肾，到春天就会“痿厥”，就是四肢痿弱无力，为什么呢？因为“奉生者少”，就是春天体内能生发的能量少了，冬天都消耗光了。

不只四肢痿弱无力，我们知道中医的肾是藏精的，精，是维持人体生长发育、生殖和脏腑功能活动的精微物质的统称。伤了肾，就伤了人体的元气，轻者，表现为四肢，重者，整个人都会变得痿弱无力，五脏六腑，乃至于精神都呈现出痿弱的状态。表现为：气短、乏力、腰酸腿痛、没有食欲、消化不良、腹胀、过敏、白发、脱发、抑郁、焦虑、各种机能下降——

原因就在于冬天我们没有“藏”好，精是我们体内的精华，就像是种子，收藏好了，春天才能发芽，开始新的轮回，周而复始，生生不息。

如果冬天我们没有收藏好这些种子，让它们在冬天冻坏了、冻伤了、冻死了，到了春天自然就没有了生养的本源，就会减产，恶性循环，身体越来越差。

• 首先，吃饱穿暖。这样才能保护好我们体内的“精”，不会耗“精”。
• 第二，适当运动。生命在于运动，适当的运动是对身体有益的，但过量的运动就是消耗了。在冬季，什么是适当的运动呢？告诉大家一个检测标准——身体发热，想要出汗，这时候就可以了，再增加运动的量或强度就是损耗了。
• 第三，不食寒凉。有很多人在冬天吃冷饮或海鲜等性寒的食物，不用过多解释，相信大家都明白这个简单的道理，寒凉会直接消损我们的阳气、伤精。

所以，在冬季这样减肥，就算你能减下来了，但“出来混都是要还的”，你的损失将会更加巨大，且有可能是不能逆转的。

还有一种情况，就是你可能越减越肥，因为身体会把你的行为解读为匮乏，身体为了自我保护，反而会储存能量——脂肪，你就会越减越胖。

当然有了，肥胖是一种非正常状态，是阴阳失衡的表现，把阴阳调平衡了，人就自然瘦了，并且还会容光焕发、神采奕奕。

就像有一次，我一个患者兴冲冲走进诊室，对我说：大夫，为什么我最近吃的多了，人反而瘦了，还精力旺盛？

[调皮]

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