秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)

“春夏养阳,秋冬养阴”,牢记秋季养生“三不原则”,秋天过好,冬季不恼!

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(1)

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(2)

早上

1、不要猛起床

尤其是常常被闹钟惊醒的上班族,早上醒后不应立即起床,我们的大脑经过一晚的半运转状态还不能适应剧烈的活动,突然起身可能会造成脑供血不足,导致缺氧、头晕的症状发生,严重还可致其晕厥。

2、不要憋尿

我们都说晨起一杯温水有助于肠胃的运转,而也需要注意肾的保养,不管是否有尿感,起床后都应先去厕所,排出一晚的废物,这样身体机能才能在一天中保持正产运转。

3、不要不吃早餐

长时间不吃早餐会造成严重的胃损害,也会影响一天的工作状态。

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(3)

中午

1、不要饭后立即躺下

我们在进食后立即躺下很容易造成胃肠部的挤压,不利于食物顺利向下排出吸收,应该适量运动,有助于消化。

2、不要饭后猛喝水

饭后猛喝水会冲淡胃酸,造成消化不良、还有可能出现胃胀气等情况,所以要注意饭中或饭后喝水都要适量。

3、不要不午休

饭后半小时后最好进行二十分钟的午休,可以给身体补充上午劳动所损失的能量,一般人工作四小时就需要休息,所以要想下午有充足的精神就需要适量的午休。

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(4)

晚上:

1、不要吃宵夜

我们都知道宵夜不仅会造成肥胖,还可能会引起积食,而后引发一系列的胃病,一般在睡前三小时就尽量不再进食。

2、不要不运动

为了身体健康,一般下午五六点做适量的运动最佳。

3、不要过度兴奋和劳累

睡前一小时不要做剧烈运动,避免让大脑处于过度兴奋状态而影响睡眠。

“一年之内,秋不吃姜”?

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中医上有一个理论,叫春生夏长,秋收冬藏,自然界就是这个规律,人要适应自然和自然的保持一致。

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(6)

所以说到了秋天,人体的气机也开始往里收敛,那么生姜心温发散和自然的气它是相反的,所以说就有了秋天不吃姜的这样说法。但在生活中炒菜少放一点姜,对身体也没有大害,只是不要过多的吃姜。

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(7)

有一些人体质比较虚,特别容易出汗,一动就出汗,像这一类人像生姜就应该减少它的摄入量。

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有一些人体质比较寒,出汗比较少,这样时候就可以适当地吃一点姜。一定要掌握原则,过犹不及,这是非常重要的一点。

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陈医生表示:临床上曾经遇上一个人,他听说吃姜好,于是每顿吃特别多的姜,结果连着吃了几个月以后,他说整个人就虚得不得了,走路都费力说过不愿开也不愿长嘴。

秋天养生注意事项一览表(秋天过好冬季不恼)(10)

所以说什么事都要掌握一个度,秋不吃姜要遵循,但并不是绝对性的。

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