二级蛙跳最省力的方法（二级蛙跳最省力的方法技巧）

二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸，我来为大家讲解一下关于二级蛙跳最省力的方法?跟着小编一起来看一看吧!

二级蛙跳最省力的方法

二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。

起跳当双臂快速下摆屈体时，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90°，上体稍前倾，双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。

腾空与落地蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。

二次起跳与腾空。落地后，身体稍前倾，成半蹲状态，手臂积极由后向前上方摆动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100°，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。