认知决定幸福程度（提高认知水平是通往幸福的大门）

研究表明一个人幸福与否与认知水平关系很大。

为什么这么说呢？

因为如果一个人认为自己的生活简简单单，不愁吃喝就是幸福的话，他是比较容易获得幸福的。同时也容易感受幸福。

相反，如果一个人总是想比别人过的好才感觉幸福，估计他是很难感受到幸福的，因为，总有人比你过得更好。

可见认知水平决定了一个人的幸福与否。

究其实，我们是与自己的欲望做斗争，当欲望得到了满足，人就容易获得幸福感，反之，人会感到痛苦。当痛苦大于快乐的时候，幸福就离我们越来越远了。

那么，怎样提高一个人的认知水平呢？

我们要提高自己的感知能力，可以感受自己的情绪，接纳自己的想法，同时感受周遭的一切。当我们观察得越仔细，得到的信息越全面，我们就可以更合理地感受世间万物，哪些是我们喜欢的，哪些是我们讨厌的，同时，了解自己的内心，这些想法的来源和出处，我们是否有失偏颇。人世间的一切，都是有果必有因，当我们了解了事情的来龙去脉，就更容易理解这个世界，包容接纳，改变适应。

真正做到感知能力提高，最好的办法就是三个方面：仔细观察、学会描述和积极参与。

仔细观察让我们打开五感，听觉、视觉、味觉、嗅觉和触觉，加在一起就形成了感觉，感觉会导致想法，这样就形成一个完整的观察体验，可以更客观，更全面地看待事物，尽量做到公正、中立。就好比我们看见一个苹果，我们通常会先看颜色大小，然后拿起来闻一闻，用手摸一摸，最后还要尝一尝，听咀嚼的声音，品尝味道，只有这样，我们才能得出一个感受，我是否喜欢吃这个苹果。这里面每一个步骤都做到的话，往往想法就比较容易形成，否则，想法就是不中立的。比方说，你如果不吃一口，怎么知道它是否好吃呢？你怎么知道自己的想法是否客观准确呢？

学会描述，其实就是表达出来，表达的方式有很多种，说出来，写出来，画出来，拍照，拍视频，甚至用手比划出来，或者舞蹈跳出来等等，因为，如何表达描述，决定了你观察是否完整、准确，只有表达出来的东西，才是你观察的成果，是对观察的总结，用意识固定下来，大脑前额叶皮质就能加工后产生记忆，这些记忆不断加深就会形成一个人的认知。所谓认知，就是一个人对事物的看法。这个认知，决定了一个人的行为和情绪，不断反馈的结果就会影响一个人的幸福感。

积极参与，就是我们去行动，在实践体验的过程中，才能获得宝贵的经验，这些经验又通过各种描述表达方式储存在记忆中，就像刻在电脑的硬盘上，加工成我们的认知。比方说，我们吃了一个苹果，由于又大又甜，又有光泽，手感又好，吃的时候咬的声音嘎嘣脆，我们很喜欢吃这个苹果，这些都被我们描述后形成了一个认知：这个类型的苹果很好吃。储存在大脑中，当我们下次挑选苹果的时候，就会按照这个认知来行动。得到的，就是我们真正想要的、喜欢吃的苹果。这样的体验经常出现，通过反复参与实践，我们就会熟能生巧了，认知水平就会不断加深强化。同时也会根据每一次的体验（参与）而加以改进和提高。如此循环往复，我们这种能力就会不断复制、强化甚至泛化，我们这种形成认知的技能就会不断熟练掌握。因为，世界大同，当我们每件事都是以这样的心态去实践体验，认知水平就会不断提高。

同时，这个认知水平不断提高的过程中，我们还需要做到：不评判、专一地做、有效的做。如果我们做到了这三点，认知水平就会与时俱进，不断提高。

不评判，就是允许、接纳、包容。不轻易评判一个事情，犹如盲人摸象，我们每个人都有局限性，无论我们如何努力，有些事情我们永远无法完全掌握全部信息的，任何事情的发生都有它的原因，我们不知道原因，不表示它没有原因，只是我们的能力有限，有些甚至是全人类都有限，我们只有承认这一点，才不会轻易评判一个人。比方说有个孩子厌学，他可能是学不会、智力低下、受到霸凌害怕上学、害怕考试、父母吵架影响了心情、抑郁了无法学习、焦虑了不能集中注意力等等等等，原因不一而足、千千万万，我们不能轻易地下结论就说孩子不爱学习，是个坏孩子。只有当我们真正了解了孩子以后，才能走进孩子的内心，实实在在地帮助孩子。

专一地做，就是我们心无旁骛，一次只做一件事，这样就可以专注当下，活在当下。过去已逝，未来不在，只有今天是可以把握的，这一点是保证我们不受打扰，做自己想做的事。同时做几件事可能什么也做不好。当然，交替地做事是完全可以的，甚至还有相互促进的作用。比如番茄工作法。

有效地做，以果为終，是我们的终极目标。有的人忙忙碌碌，最后会忘记初衷，虽然很忙累，但远离初心，最后得不偿失。就比方说，有的人为了过上幸福的生活，努力工作，但是，过度劳累，以至于积劳成疾，失去健康，工作难以为继，家人也不能照顾，这样他的幸福从何而来呢？生活与工作要平衡，只有各方面都加以兼顾，才能互相促进，更有效地获得自己想要的结果。

可见，认知水平的提高可以提升一个人的幸福感。这个过程是不断加深的，互相促进的，你做到了吗？