姨妈期的女生可以喝红糖水吗(生理期喝红糖水是危险行为)

菇凉们,生理期过得还好吗?

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生理期对于痛经的妹子来说,简直是每个月最痛苦的时期。每次都会有人安慰你,“喝点红糖水就好了”。

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但是,前段时间,“养生界知名网红”红糖水惨遭扒皮,#红糖水是谎言#的话题突然就冲上了微博的热搜榜第二名。

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那么,生理期喝红糖水究竟有没有用?喝红糖水是不是真的有危险呢?

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今天就和大家一起来分析分析吧。

红糖和白糖有什么区别?

白糖加工精度较高,比红糖多了吸附、过滤、浓缩等工艺,导致其甜度高于红糖,颗粒度也比红糖细腻。而红糖由于加工精度较低,相比白糖则保留了更多甘蔗中的矿物质与维生素,但是组成红糖的95%以上还是蔗糖,因而营养价值虽相对白糖略高,但想靠红糖来补充矿物质,还是未免不切实际了点。

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生理期喝红糖水有用吗?

“红糖补血说”

很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号。然而,这些商家所说的补血其实指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏,在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸,于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。

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但是,即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用,红糖中的铁含量也并不高。

“红糖止痛说”

很多女性在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”,但是,红糖中没有什么“止痛”的成分。

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除了糖和热水对身体的生理影响,“红糖可以止痛”的说法同样使其具有了明显的安慰剂效应。

红糖水是不是真的有危险?

虽说红糖的营养功效并没有宣传的那么夸张,但是说“红糖水中有各种致癌成分”、“喝红糖水有危险”就完完全全是夸大其词了。

所谓红糖中的“致癌物”是指其中的丙烯酰胺、焦糖色素和“65℃以上的热水”。

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丙烯酰胺在大剂量下对动物展示了致癌性,但它在大量食品中广泛存在,并没有数据显示食物中的丙烯酰胺含量足以对人体产生危害。

都错怪直男了,多喝热水比什么都好

此外,还有更残酷的事实是,其实「多喝热水」才是对的。

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有调查显示,姨妈时喝点热水,并且用热水袋敷腹部,水的热量可以一定程度舒缓腹部肌肉,缓解疼痛,所以男生们看到了吗?!你们没有错!

喝这么多红糖水,对得起你减掉的肥肉吗?

平时点杯奶茶都只敢要三分糖的你,知道这一杯红糖水的糖分有多夸张吗?

喝杯快乐肥宅水都要克服内心的罪恶感,怎么敢一杯接一杯喝红糖水这种糖分炸弹啊?

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摄入过量的糖分不但是皮肤问题(痘痘、皱纹、衰老等等)的元凶之一,还对高血糖有着潜在的诱因。

退一步来说,如果你还是认可红糖“心理安慰剂”的功效,下次再想喝杯红糖水暖暖心的时候,不如换成热水或者姜茶,同样能起到舒缓身心的效果,而且还不会摄入超标的糖分!

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