一直连续被鬼压床怎么办(遇到鬼压床怎么办)

相信不少人有过这样体验:某天醒了,突然发现手脚被绑住一样,想要用力挣扎起来,然而身体还是无法动弹,但是此时大脑意识又十分清楚。听上去十分诡异,难道这就是传说中的“鬼压床”?生活中真的有“鬼”?

鬼压床其实是睡眠麻痹,在正要入睡或自梦中醒来时发生。几乎每个人一生都会遇到一两次睡眠麻痹。

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为什么会有这种现象发生?

睡眠麻痹也不是随便就会发生的,它只发生于特定的睡眠阶段:快速眼动睡眠阶段(rapid eye movements,REM)。

人的睡眠分为两种:

  • 快速眼动睡眠阶段(REM)
  • 慢波睡眠阶段(slow wave sleep,SWS或non-rapid eye movements,NREM)

它们两个轮流上岗执行睡眠任务,换个4、5次班,天就亮了。

一直连续被鬼压床怎么办(遇到鬼压床怎么办)(2)

哪些人比较容易“鬼压床”?

1.喜欢趴着睡觉的人

趴着睡觉是一种非常不好的睡姿,它有许多坏处,不利于身体健康。人趴着睡觉时,胸口会被压迫,造成呼吸不畅,即使大脑已经清醒了,四肢也无法顺利动弹,产生“鬼压床”现象。

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除此之外,趴着睡会让手臂的血液循环受阻,容易酸痛发麻,眼球压力升高,出现短暂性视力模糊。

不同人睡觉方式不同,平躺睡觉是最佳选择,可以均衡各个器官发育,呼吸也顺畅。而侧着睡对心脏好,起到保护心脏的作用,腰部肌肉也不同意被拉伸。

另外,室内空气混浊、被子盖多也会引起呼吸困难,出现睡眠瘫痪症。

2.睡前情绪波动大的人

睡前看了精彩的球赛或者恐怖的电影,即使大脑入睡后,人的情绪还停留在潜意识里面,造成神经中枢兴奋,影响大脑皮层,也就会出现“鬼压床”的情况。

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3.生活压力大的人现在社会竞争激烈,不少人被生活工作压得喘不过气来,整个身心都处于极其疲惫的状态中,大脑的负担也会越来越重。这样子入睡,大脑一时没反应过来,不能及时唤醒肌肉,肌肉配合失常,身体也就动不了。

试着不要让自己太累,遇到心事找人倾诉下,宣泄心中烦恼,这样有助于睡眠质量的提升,就不会造成“鬼压床”令人不适的现象。

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躺着睡容易“中枪”,还是侧着

虽然睡眠麻痹原因不明,可医学家们还是找到了些相关因素的。其中一项就是:平躺着睡容易发生睡眠麻痹。

原因是,平躺时,可以让肌肉麻痹得很彻底,一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作,睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了,因为要维持侧躺,还是需要肌肉用点力的,肌肉也就不会麻痹得那么彻底。

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值得注意的是,“鬼压床”不会经常发生,如果频繁出现那就要引起警惕,可能是大脑神经的问题,及时找医生看看。

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