光喝水断食能坚持多久(断食3天能重启免疫系统)

人体内的免疫系统,是人体中一个很重要的角色,它的存在就相当于守护国家的战士一样,不让外来者侵袭国家领土,只要有侵袭者出现,就会尽全力的去杀灭它们,为国家排忧解难,免疫系统存在于人体的各个组织中,只要它能永远保持强大,就可完美守护身体健康。

人体免疫系统,可识别出一些病菌和病毒,还可以对癌细胞进行识别和杀灭,当然,前提条件一定是保证免疫系统是强大的,要知道免疫系统出现一丝的损害,都有可能让病毒、病菌或者癌细胞有可乘之机,由此可知,保证免疫系统强大,是个保证健康的一个关键因素。

可是,现代的很多人免疫力其实都比较差,很容易生病,身体素质也是在降低,为此,很多人都在寻找能够提升免疫力的方法,美国做的研究给出一种方式,就是通过断食3天来重启免疫系统。

光喝水断食能坚持多久(断食3天能重启免疫系统)(1)

断食3天真能重启免疫系统吗?

研究被发表在《每日邮报》上,而研究的主导人员,则是来自于美国,他们通过研究发现断食3天可重启免疫系统,在研究过程中,发现在断食2天左右,就能改变人体的代谢运行,将体内已经损伤的细胞组织代谢出去,以此来重启人体免疫系统。

简单来说,就是将已经没有办法修复的细胞组织替换掉,换成新的可用细胞,这样下来,也就相当于在重建免疫系统。其实,关于断食重启免疫系统,之前就有研究表明过,但并不算可靠,已经不止一次地解释过了。

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对于此次美国进行的研究,也是要正确看待,首先需要明确的一点,就是免疫系统是否可以重启,坦白来讲,大家心中都是有数的,免疫系统并不存在重启这一说法,如果免疫系统随时都可以重启,疾病就不会发生了,癌症也不再变得可怕。

研究中确实表明了细胞可以更新,但并不代表免疫系统就可以重启,想要更好地抵抗病毒或病菌,甚至是癌细胞,需要增强免疫力,积极治疗会更加的靠谱,而不是所谓的断食重启免疫力。

更何况断食这一方式,本身就很存在争议点,到底断食身体能得到什么,不妨从这位女性的真实经历来了解一下。

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女子靠断食来减肥,后来身体发生了怎样的变化?

这个女子其实并不算胖,身高1米6,体重也就才100斤出头,只是受周围人的影响,太过追求完美身材,总觉得自己不够瘦,还是会有点微胖。为了达到自己的目标,就开始减肥,一开始选择的减肥方式,其实还是很科学的,就是控制饮食加上适度的运动。

但此种方式需要长期坚持,才能有一定的效果,她觉得瘦得不够明显,就换了减肥方式,听说断食的减重效果更好,就坚持了半年,果然,这种效果很好,很快她的体重连80斤都不到,看上去就很瘦了。

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别人都在羡慕她的身材,可只有她自己知道,能够拥有这样的身材,自己付出了怎样的代价。自己在变瘦之后,肠胃、月经都开始出现问题,还有一个问题,才是让她最难受的,就是她的食欲显著下降,甚至达到了厌食的地步。

庆幸的是她很快意识到问题,也在逐渐的调整,现在食欲也是慢慢的恢复,对于身材也不会过于的苛刻,只有亲身经历过的人,才能知道结果到底怎样。对于断食到底能给身体带来什么,还是应该正确评判,毕竟每个人的情况不同,断食的方式也有差别,结果也就会产生差异,断食的结果是好是坏,也是因人而异的

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那么,想要唤醒免疫力,该怎么办?

强化免疫力,需要7种营养素

免疫力系统是否完善,需要靠营养素来支持,也就意味着日常饮食要多元化,一定要保证食材的均衡性,不建议有偏食、挑食的现象。而唤醒免疫力需要的7种营养素,分别就是蛋白质、维生素A、C、E,还有铁元素、锌元素和硒元素,希望能在日常饮食中,多增加瘦肉、豆类、鱼虾和蔬菜水果的摄入量。

药不要随便吃

生病时吃药是正常的事情,可疾病的种类有很多,疾病程度也会不一样,是否需要用药还是需要多方面考虑,更为关键的是如何合理用药,也是需要分情况而定的,不能总是自以为然的去用药,太过随意的用药,容易破坏人体的免疫系统,导致免疫力逐渐的下降。

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要知道有些疾病并不需要用药,只需要生活调理就能改善病情,甚至有的病不需要干预,随着时间的推移,就可以自我恢复,如果你贸然用药,且用药量还很多,就是在弱化免疫力,使得免疫力变得越来越差,想要强化免疫力,就要给它更多的锻炼机会。

对于断食和免疫力,还是希望大家能够正确理解,不要太偏执的去理解,如果错误的去理解,可能会给身体带来益处,而是可能带来伤害。

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