节后收心的通知(元气满满迎接节后第一天)

假期生活余额不足,小伙伴们准备好开工、开学了吗?如果此时的你正在一片茫然中,对即将到来的工作学习缺乏热情,感觉自己无法适应早睡早起......别担心,你可能进入了“节后综合征”的圈套如何远离?市健促中心带来这份“收心提示”,助你元气满满迎接节后第一天详见↓,下面我们就来说一说关于节后收心的通知?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

节后收心的通知(元气满满迎接节后第一天)

节后收心的通知

假期生活余额不足,小伙伴们准备好开工、开学了吗?如果此时的你正在一片茫然中,对即将到来的工作学习缺乏热情,感觉自己无法适应早睡早起......别担心,你可能进入了“节后综合征”的圈套。如何远离?市健促中心带来这份“收心提示”,助你元气满满迎接节后第一天。详见↓

作息调整

为了不让假期后出现不必要的身体不适,建议在工作学习前1天开始,有意识地调整自己的睡眠时间。

无法自觉做到早睡的话,可以提醒自己早醒;白天有一点犯困的话,可以出去散散步、晒晒太阳、活动一下筋骨;到了晚上早点洗漱完毕,听听舒缓的音乐或看一会儿书,迎接睡眠的自然到来。

饮食清淡

假期里免不了大快朵颐,今天起建议三餐定时定量,清淡饮食,拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。

注意食品安全,不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。

运动起来

积极参加体育运动可以缓解压力、使人精神放松,获得生理和心理满足感。

密切关注天气变化和空气质量,空气指数优良情况下,

可以多去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗吧。

心理调适

与家人朋友聊聊天,花点时间整理房间,转移假期过后的不适、焦虑情绪。

提前制定好工作和学习计划

,区分轻重缓急,建议列一个to do list(待办日程),把要做的工作按轻重缓急拆分、排序,一件一件完成。同时,完成一件任务,便夸奖自己一句:“我真棒!”

做好防护

坚持“防疫三件套”,牢记“防护五还要”。开工/学前准备好一次性医用口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等个人防护用品。

同时呼吁广大市民牢记防疫责任,主动按时参与社区核酸筛查,共同守护来之不易的防疫成果。具体时间安排,请市民关注所在区发布信息。

做好自我健康监测

,如出现发热、干咳、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等症状,应严格做好个人防护,及时就近前往发热门诊就诊。

资料:上海发布

编辑 | 俞岚婷

责编 | 干钰琼

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