焦虑症最简单的解决方法（10件小事彻底治好普通人的焦虑症）

最近因为疫情反复，很多人又开始了居家办公的生活。不知道大家有没有发现，这次居家很多人的心态发生了很大的变化。

因为如今居家已不再是薅公司羊毛，疫情让很多小公司不堪一击。持续的居家可能让不少人面临没有工作，没有收入的局面。

去年我也有过同样的遭遇，春节后差不多一个月都不能开工上班，公司开始部门整合和人员优化。面对临近的车贷扣款日，自己开始焦虑，情绪波动。

自己突然意识到自己之所以焦虑是因为自己没有任何抗风险的能力。仔细去看看身边那些焦虑不安的人，大部分跟我有同样的问题。

那段时间为了让自己不再焦虑，每天过的混混沌沌，自己做了这样一些小事。今天把它们分享出来，希望帮助那些缺乏安全感，总在焦虑不安的人走出困境。

一：少刷短视频

刷短视频很容易让我们陷入时间黑洞，同时因为大数据法则，我们会接收到很多我们当时感兴趣的内容。

一些短视频为了博眼球，分享的内容并不是经过严格筛选的。这些碎片化的东西不仅浪费时间，还会让我们陷入焦虑。

二：关闭朋友圈提醒功能

如果你和我一样有强迫症，那就把朋友圈提醒功能关闭掉。在微信设置界面就可以操作。

因为遵循眼不见为净的原则，看不见提醒自然而然就不会时时刻刻去点开它了。

三：五分钟定律

很多时候我们之所以焦虑是因为有特别烦心的一件或几件事情没有完成。

五分钟定律是指把让你最焦虑的这件事情找出来，管他成功与否，先做五分钟。

这个方法一旦尝试你就会发现原来困扰自己，让自己焦虑的事情其实没有那么难。

四：完成胜过完美

我们很多人都有拖延症，其实拖延症的本质是为自己找借口。

对于有拖延症的伙伴，我们要知道完成胜过完美，再完美的计划如果没有行动都是瞎掰。

五：早睡早起

熬夜很容易让人产生焦虑，因为没有休息好我们的精神状态就会差。干什么效率都会变低。久而久之人就会焦虑不安。

每天6:30起床，23:30睡觉，当然这个时间是我根据自己习惯定的时间，大家可以根据自己的实际状况来进行相应灵活的调整。

六：每天超过30分钟的阅读

如果有整块的时间，就去读纸质书，如果是碎片化时间，可以下载读书软件，例如：微信读书。

每天保证至少30分钟的阅读，坚持一段时间你会发现很多焦虑的事情在不知不觉下找到了答案。

七：每天超过30分钟的运动

如果时间，条件允许就去健身房，跑跑步，举举铁。无氧，有氧穿插练习。

没有办法去健身房也可以利用碎片时间在家里做做简单运动。

KEEP，B站上有很多博主有很多徒手运动的分享，选一个喜欢的博主，每天跟着做一做。

八：学会享受当下

做着眼前事，想着未来事是造成我们焦虑很重要的一个因素。

要知道人的精力是有限的，的确有很多人可以一心多用，但时间久了就会发现总一心多用就会很难专注。

从此时此刻开始把你的身体和心灵都统一，一次只做一件事，学会享受当下。

九：用自己喜欢的方式记录生活

可以是拍Vlog，可以是写Plog，也可以是拼拼贴贴做做手帐。

总之锻炼自己，让自己发现身边的美好，看问题的角度变了，心态和情绪自然就好了。

十：每日睡前冥想

每日睡前做做冥想。可以是复盘一下今日一天的事项，也可以是单纯的练习呼吸。

前者可以培养自己良好的生活习惯，后者可以让自己尽快进入梦乡。

我是小鹿，职场80后，自媒体探索者，终身学习实践者，不定期分享个人成长干活和普通人的生活Vlog。期待你的关注。