空腹不能做11件事（空腹时要避免的6件事）

生活中有不少人会因为早上起床太晚，时间太赶而没有吃早餐，早餐便只喝一瓶牛奶。我们听过不少空腹喝奶，豆浆，酒等食物，对身体不好的言论。不少朋友听多了这些言论会担心空腹吃一些食物，是否会对自己身体产生不好的影响。那么这些空腹“空腹禁忌”是否真的科学呢？首先大家要先知道什么是空腹，理论上人体在连续五个小时左右没吃东西，就处于空腹状态。

空腹不能吃香蕉、喝牛奶的言论并不正确。只要大家吃的香蕉不是没有熟的就不会有影响。除此之外，在空腹的时候是可以喝牛奶和豆浆的，但是不要喝冷的，喝温和更加好。在空腹状态确实不适合喝咖啡和茶，它们会刺激我们的胃，还有不要空腹喝滤渣过的果汁。在空腹时，除了不能吃一些食物，还有一些事也是不能做的。它们同样也会对我们的身体产生不好的影响。看了下面，你就知道哪些是不能做的了。

一．空腹时洗澡

有些人喜欢早上起来的时候洗澡，他们洗完澡后会感到神清气爽。可这其实是错误的做法，我们早上起床时，身体的血糖浓度低，在洗澡是会消耗身体的能量，这时可能造成人体能量供应不足。身体容易出现异常，比如头晕、呕吐。而且洗澡时，温度升高，很容易造成突然晕倒。洗澡最好的时间是在饭后两小时。

二．空腹时开车

在这样的状态下，开始是十分危险的。空腹时身体的能量不充足，对于一些体质差的人会造成头晕眼花的等症状。这时就很容易造成交通事故，所以司机尽量不要空腹开车，这也是为了自己和他人的安全着想。

三．空腹睡觉

空腹时睡觉是不助于睡眠，这样会降低的睡眠质量。不少朋友有没有发现空腹睡觉，是不是发现会比平时更加难入眠。当人体处于饥饿状态时，血糖浓度低，睡眠浅，对导致睡眠不足。这时身体会分泌更多的饥饿激素，让我们感到更加饥饿。如果你睡前处于空腹状态，可以喝一杯温牛奶，这样会缓解我们的饥饿感，让我们拥有更好的睡眠质量。

四．空腹时锻炼

不少人认为不吃东西锻炼，减肥的效果会更好。这个想法是错误的，空腹时人体缺少能量，我们锻炼时，运动强度会比平时锻炼低，减肥的效果并不会比平时好。所以不建议空腹锻炼。而且空腹时大量的运动，可能会造成头晕。我们锻炼一定要采用科学的方法，这样效果将事半功倍。

五．空腹时逛超市

若空腹时前往超市，饥饿感会促使我们购买更多的食物。并且更容易购买高热量的食物。如果你正在减肥，千万不要空腹去逛超市。我们可以在去超市之前，在备忘录里列好自己要买的物品，这样就可以避免买到用不着的东西。

六．空腹较不宜吃这些水果

有些水果含有大量有机酸，空腹吃多了会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含有有机酸较多的水果尽量不要在空腹的时候吃，这样会增加患胃结石的几率。结石会造成胃酸的分泌增多，从而造成更多的肠胃疾病，例如胃炎等，严重者可诱发胃出血。菠萝和荔枝也不建议空腹吃，菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃容易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，会让人体的血糖含量陡然变多，过高的糖分摄入可能使人出现高渗性昏迷。

当我们感到饥饿时要及时吃饭，不要拖拉，受苦的是自己的胃和身体。如今快节奏生活，让越来越多的人不按时吃饭。如果我们因为工作不能及时吃饭，我们可以常备一些饼干，面包之类容易让人产生饱腹感的食物。长时间不按时吃饭容易得胃病，胃病可不是一时半会就能治愈，我们更加需要珍惜自己的身体。平时要注意我们的饮食健康，有一个好的身体才能有更好的事业。空腹状态下，也要知道有些事情是不适合做的。