脸上都是痘痘吃什么祛湿气（轻松高效懒人祛湿法）

本 期 导 读

五月之毒中，最不能忽视的，就是「湿毒」。

夏季温度居高不下、雨量充沛，空气湿度大，每天外出就像去「逛」大型桑拿房。

天地之间，湿气弥漫各处，使人身之所及、呼吸之所受，均离不开湿邪的「困扰」，久而久之出现了以下问题：

01

小肚腩越来越大，已是「喝口水都胖」的节奏，脸上海总是油腻腻、头发总是一缕缕的；

02

痘痘长不停，一痘未消一痘又起；

03

没有胃口、不想吃东西，或者吃一点点就饱了；

04

口渴但不想喝水，或是喝再多的水也不解渴，甚至越喝越渴；

05

每时每刻昏昏欲睡，早上起不来、中午睡不醒，晚上却又翻来覆去睡不好；

06

肢体困重，动一下就觉得腿上绑了沙袋；关节疼痛，感觉里面很沉重；

07

睡觉打呼噜、流口水，喉咙里总觉得有痰，经常要咳嗽、清嗓子；

08

女性私处总觉得湿漉漉的，还瘙痒有异味，男性常见阴囊潮湿；

……

如果有上述2种或以上的表现，那很可能「湿邪」已经潜入了你的身体！

所谓「千寒易去，一湿难除」，喝薏米水、有氧运动、拔火罐、艾灸、汗蒸……各种方法都尝试过了，但依旧湿邪「缠身」，如何才能高效去湿？

湿邪不除，百病生

湿邪盘踞在体内久了，容易诱发肥胖、脂肪肝、哮喘、胆囊息肉、肠息肉、恶性肿瘤，还要提防高血压、冠心病等心脑血管疾病……那么，「湿」是如何侵袭人体、诱发疾病的？

人体的阳气是若能通调、舒畅，则情志愉悦，神清气爽。但如果升发的阳气，被湿邪裹挟，就像掉入了沼泽中：

• 若脾脏失调，脾土不能制水，则容易出现腹部胀满、身体沉重、腹泻，以及阴疮、湿疮流脓水等不适。

• 若湿在上焦，易出现头重目黄，鼻塞声重；

• 若湿在中焦，多见痞闷不舒服；

• 若湿在下焦，则足胫跗肿；

• 若湿在经络，则可见下午潮热，筋骨疼痛，腰痛不能转侧，四肢痿弱酸痛；

• 若湿在肌肉则肿满，按肉如同按泥；

• 若湿在肢体关节则屈伸不利，僵硬；

……

湿为阴邪，其性粘腻，易阻滞气机，最可怕的是会与其他的邪纠缠在一起：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿……

不能是所有的湿气都能吃薏米的！当我们了解到不同部位、不同性质的湿，及其所表现出来的不同症状，则能了解治疗的法则。

以常见的湿热为例。湿热证的形成原因是内热郁结，不能宣行水道，停滞而生湿，形盛气弱之人，最易患湿热。

症状多见小便赤涩，口渴欲饮自汗，脉滑数，舌苔黄腻。现代医学讲的三高（糖尿病、血脂高、血压高）、各种胆结石、胆管结石、膀胱结石等，就是湿热的人最容易得的病。

治疗湿热病的大原则是「理脾、清热、利小便」：

（1） 湿热黄疸，身如橘子色，小便不利，腹微满，用茵陈蒿汤；

（2） 身黄小便不利，口渴引饮，可用五苓散加茵陈；

（3） 五心烦热，小便不利而渴者，可用桂苓甘露饮；

（4） 时令天之湿热之气，触人口鼻，导致不饥不食，宜清热开郁，佐以芳香中药；

……

上述方法仅供参考，还需要专业医生来进行辨证论治。另外，身心是一体的，湿邪与情绪之间也有微妙的关系，焦虑与烦躁，抑郁与悲观等，都和体质有着密切的关系。因此，保持情绪平和、适时适当发泄情绪，对于体质的改善有一定的促进作用。

懒人祛湿小妙招

1、艾灸助力祛湿，给力！

要想祛湿更高效，除了辨清湿邪的性质、位置之外，还可以借助艾灸和饮食来进行调理。其中，艾灸的话，可以选择大椎穴和丰隆穴。

大椎穴：通阳散寒，解表湿

大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位，督脉主一身之阳气，具有清热解表、温经通络、散寒止痛的功效，艾灸此穴可以通阳散寒、解表湿。

丰隆穴：化一切痰

丰隆穴为祛痰要穴，施以艾灸，可化一切的痰，包括有形的痰，无形的痰。

丰隆穴的位置在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指处。

2、这些坏习惯，戒掉！

晚睡、熬夜

从中医角度来说，总觉得睡不够是脾虚的表现之一，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上10点左右去睡觉，睡前2小时适当运动，会让你的睡眠质量更高。

但这里说的运动并不是跑步、健身等，而是进行简单的导引、静坐等轻柔、慢节奏的运动。

↑十二经筋导引之脾经（节选）↑

爱喝酒

这是加重「湿毒」的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

口味太重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

喜生冷饮食

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会加重肠胃的负担，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

久坐不运动

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速「排湿」。

另外，久坐不动的人会出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

「只要风度，不要温度」的做法，很简单让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季或是夏季的空调房间里。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

虽说艾灸、食疗可以通阳、祛湿减重，但是，该如何明确判断自己身上的湿气是哪一种，及其典型的症状有哪些？又该如何对症解决？有哪些便捷且易于坚持的好方法？不同体质，不同症状如何配穴、取穴？每次灸多长时间，需坚持多久？您需要有一位明医来为您细心指导，方能避免走错路，反而影响了健康。

来源：正安聚友会

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