孕早期吃地瓜好不（育儿谣言遍地传）

尽管现在已经是义务教育，但是面对一些知识似乎总是容易出现漏缺的现象。比如说孕妈们在整个怀孕阶段当中，因为紧张孩子的身心发育问题，会很容易听信一些建议。就像有传言说：在怀孕过程当中，宝妈们如果多吃一些地瓜，孩子在肚子里逐渐会长得更大。这一类说法真的可信吗？

吃地瓜长胎的说法很多孕妈选择相信。

在论坛里，很多孕妇们会扎堆讨论怀孕过程当中的一些故事，有一位刘女士说：大家可千万不要过分吃地瓜，因为地瓜吃多了会让宝宝长得更大，生产过程会让妈妈们遭受一些不必要的额外痛苦。

刘女士这一番言论一出，立刻引起了姐妹们的争相附和：可不是，之前就已经听老人们说过这事。

看到论坛里孕妇们讨论的如火如荼，感觉就像是一些专家之间的讨论模样。那么吃地瓜很频繁的话，是否会真的加快胎儿身体的长大呢？

此类说法医学文献不支持。

查了一些网络资料和相关医学书籍之后，得到的答案是：这样的理论几乎没有任何专业知识进行辅助。然而令人表示好奇的是，生活当中却有很多人相互传说：孕妇们在生产之前，如果食用大量的红薯，就会影响胎儿的体积问题。

那么，事情就奇怪了，既然没有专业说法做支撑，为什么生活当中却有这样的观点呢？

原来：大家把长胖和长大混淆了概念。

按照减肥概念去理解：孕妇们在怀孕的过程当中，身体会受到血糖以及摄入的微量元素影响，而出现体重涨幅的可能。就比如说一位孕妈在生活当中已经吃过主食，之后还吃了很多地瓜，就很有可能会影响到碳水化合物摄取的总量。然而每个人在生活当中一天所需要的某种物质都有一个标准值，如果超过了需求的总量，那么很有可能会影响到母亲的血糖，甚至是母亲的体重也可能会发生改变。紧接着影响到胎儿的体重，也不是没有可能。

纵观那些在生活当中将地瓜这类粗粮作为主食的孕妇们，她们能够在一天当中合理的控制碳水化合物这类物质的摄取总量。不会轻易让摄取量超过需求量，于是她们的血糖变化幅度不会十分夸张，所以她们自身的体重和血糖也不会发生太大改变，进而她们宝宝的身体涨幅和个头大小都被控制在了合理范围以内。

那么宝妈们在孕期的吃法，该如何注意呢？

首先是摄入物质要均衡。不论是母体的营养摄取，还是孩子发育过程当中所需要补充到的营养物质，都应该在生活当中进行适量的补充。于是孕妇们在整个孕期阶段不应该依据自己的口味需求，而是应该根据营养标准进行食物摄取。比如说孕早期可以适当吃一些红薯，鱼类和坚果等，在孕中期和孕晚期阶段摄入的谷类可以加入一些黑米，还有一些杂豆，比如说红豆，绿豆，黑豆等。根据不同阶段的需求，合理完成需求的摄入即可。

另外，多吃一些肉类，蛋类和奶类，反而不容易让孕妇们在短时间内变成肥胖体。因为体内的血糖可以维持在一个均衡的状态，在生活当中如果实在是避免不了嘴馋，这个时候可以热一杯温牛奶，酸酸甜甜的味道也是调节味蕾的一种方式。

孕妇们长肉的高峰一般是在饭后，30分钟到70分钟以内。因为在这40分钟内血糖的回升，会直接影响脂肪的堆积。因此在这一阶段时期，可以让孕妇们适当去完成一些家务运动或者是休闲运动，进行适当的控制糖分和体重都是不错的选择。

合理对待孕期生活，用科学理智的育儿方式去达标必要的营养。切勿在生活当中听风就是雨，用科学贯穿整个孕期，才能让宝妈们合理控糖和维持标准体重。

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