孕妇腰腿疼怎么缓解（孕期腰腿疼常发生）

闺蜜琳琳经常向我咨询有关怀孕问题，她问我比较多的就是自己经常在走着路的时候，感觉到下肢非常的疼痛，疼到连路都不能走，她非常的害怕这种情况会影响到腹中的胎儿。

怀孕因孕育新生命而伟大，因需忍受平常所没有的疼痛而艰巨，每一位孕妇都值得被关心，被呵护。

针对像琳琳一样在怀孕期间出现腰腿疼的孕妈们，可以看看下面导致的腰腿疼常见的原因。

①营养缺乏

对于正常的人体结构来说，不论是怀孕的人还是没有怀孕的人，平时的时候都要注意摄入一些补充钙元素的营养物质。

因为身体钙元素的缺乏，就会导致身体出现类似疼痛的症状。

如果是孕妇身体钙质缺乏，那么，不仅仅会出现肌肉痉挛、手脚麻木、抽筋、腰酸背痛等问题，还很有可能或造成晕倒、妊娠高血压、贫血等一系列的问题。

因此，孕妈一定要注意对钙质的补充。

②神经受到压迫

对于疼痛的部位主要集中在下半身的妈妈，就像琳琳这样的，从医学上讲，可以称之为坐骨神经痛。

这是因为，随着胎儿的生长发育，子宫被逐渐撑大，盆腔的坐骨神经被变大的胎儿造成了机械性压迫，这样就会导致孕期出现从臀部到脚部的麻木和疼痛感。

③骨质疏松

为了有助于在分娩的时候，骨缝更加容易打打开，孩子可以更顺利的生产，身体就会分泌一种医学上叫做耻骨松弛剂的激素。

这种激素通常被用在骨盆耻骨联合的地方，帮助骨质变得疏松。因此，产后医生会特别建议孕后期的孕妈们在平时的时候多补充一些钙质。

上面常见的导致孕期腰腿疼的常见原因，你觉得自己属于哪一个呢？针对这种孕期出现的特殊疼痛感，有没有什么方法可以起到缓解的作用呢？

①忌久站久坐

怀孕期间，因为身体里多了一个小生命，通常情况下，孕妇会比没有怀孕的时候，更容易感到累、不舒服、爱出汗等。

因此，多数孕妇一整天下来，大多数时间，不是躺在沙发上，就是坐在床上，缺乏一些孕期必要的身体锻炼。

这样的后果是很容易对坐骨神经造成伤害的，也会提高孕后期身体疼痛的几率。

针对不喜欢在怀孕后“动来动去”的孕妇们，导致身体产生的疼痛感，最好的方法是每天在自己身体感到舒适的范围内，进行适当的运动。

②进行必要的按摩热敷

对于有些疼痛感来说，在孕妇实在难以忍受的情况下，可以让家人帮忙进行一些热敷按摩服务。

比如可进行10分钟的按摩，在疼痛的部位，顺时针按摩80圈，然后逆时针再按摩80圈。通常情况下，疼痛感会慢慢得到舒缓，不会再那么强烈。

③每天适度锻炼

大家都知道，锻炼可以增强人的体质，对于孕妇，也是一样的道理。

如果孕妇在怀孕期间，每天都适当的进行一些身体承受范围之内的锻炼，那么，一方面会缓解身体孕晚期出现的疼痛感，另一方面也会有利于分娩。

目前，比较流行的适合孕妇的运动，有室外慢走、孕妇专业瑜伽、保健操等。

如果不放心的话，可以向专业人士咨询后，开始一些锻炼。记住不要太剧烈，一定要在身体承受范围之内的。

④缓解腿部压力

怀孕之后，随着胎儿的生长发育，会增加孕妈下肢承受的重量。

因此这个时候，一定要采取一些方法去缓解腿部的压力。

比如，晚上睡觉的时候，可以采用左侧卧，用一些柔软的没有棱角的物品来支撑腿部、肚子、腰部等。

【一更育儿寄语】

不同的孕妈会出现不同的疼痛感，孕妈们可根据自己的情况，通过上述的方法来缓解自己的疼痛感。

【今日话题】

怀孕期间，你身体的哪些部位会酸疼呢？