什么原因会导致甘油三酯迅速升高（甘油三酯为什么会升高）

甘油三酯是血脂的重要组成之一，甘油三酯升高是血脂异常的第一步，及时的发现并及时调理，才能避免发展为高血脂、动脉粥样硬化和心脑血管疾病。那么甘油三酯升高是什么引起的？怎么调理才能降血脂？

引起甘油三酯升高的4个因素：

1、甘油三酯大部分是从饮食中获得的，长期过量食用油炸、香肠、烤肠，肥肉和动物内脏等高脂肪食物会导致体内的甘油三酯含量偏高。

2、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等继发性也是导致甘油三酯高的原因。

3、过多的碳水化合物、酗酒、吸烟以及不良生活习惯等都是引起甘油三酯高的原因。

4、原发性甘油三酯高常见于遗传因素，因此，也是导致甘油三酯高的原因。

由于甘油三酯主要来自食物摄入，因此降低甘油三酯，首先要从饮食和生活方式上进行调理，6个日常调理方法，简单降甘油三酯。

1、坚持食疗。利用荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花6种药食同源的食物，搭配益生菌发酵，制成荞麦桑叶发酵液，通过发酵提取出食材中的膳食纤维、芦丁、烟酸、芸香苷、多糖等等多种有降脂作用药效成分，能有效分解代谢甘油三酯和胆固醇，降低血脂，降低血液粘度，软化血管，提高血液循环，预防高血脂、动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

2、少吃糖。当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天。

3、粗细搭配，少吃精制食品。碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品，如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖，而选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包等。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

4、少喝酒。酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。

5、减轻你的体重。如果你很重，减掉几磅，并尽量保持理想的体重。锻炼会有帮助，但是你也需要注意饮食。关键是要吃更少的卡路里 - 不管它们来自脂肪，碳水化合物还是蛋白质。专注于水果，蔬菜，瘦蛋白和低脂乳制品的高饮食。减少含糖食物 - 如苏打水 ，也能真正起到帮助作用。

6、获得更多的体力活动。运动可以对甘油三酯水平有很大的影响。专家建议，每个人至少每周至少5次锻炼至少30分钟。如果你还不适应，慢慢开始吧。从一周快速散步三次开始，然后从那里建立起来。