40岁女性可以多吃以下食物（提醒30岁后的女性朋友）

对于女人来说，没有什么比被别人夸赞保养得好、显得年轻、脸色红润更让人高兴的事了，就算知道人家是言过其实，但还是会感觉到非常舒服，非常开心。特别是过了30岁的女人，如果有人这样夸奖自己，更是心花怒放。

其实，30岁对于女人是道坎，这个年龄的女性，结婚、生子、持家、还有事业，都让女人很操心，同时，还要承受岁月带来的沧桑，随着体内胶原蛋白的逐渐流失，女人的气色变得蜡黄，皱纹也开始显现，如何保养也就成了很多女性非常关注的话题。

很多女性一说到保养，认为就是进美容院，用昂贵的护肤品等等，这样对皮肤确实有一定的改善作用，但是都是治标不治本，但始终不如从身体内部调养来得有效和持久。

说到调养，吃就是一个无法绕开的事情。吃包括两方面，一是方面不能吃的，另一方面是可以多吃的食物。不能吃或者要少吃的食物会让女人更加显老，而可以多吃的食物可以帮助女人留住美丽和青春。

以下食物是女人的“催老剂”？爱吃的人，一定要嘴下留情。

甜食。在生活中，没有哪个女人会拒绝甜品，这种食物仿佛专门为女人而生。特别是当女人心情不好时，往往会“发泄”在甜品身上，甚至是可劲造。不过，需要提醒女性朋友的是，如果甜品摄入过多，容易加速衰老。因为，大量的糖分会加速人体细胞的氧化，导致体内的自由基过多，从而让皮肤更加容易让皱纹，也更加容易长色斑。所以，如果不想衰老加速，那么对于甜品一定要少吃。

烟熏和腌制食品。这类食物容易激发人体的食欲，特别下饭，因此，很多女性不仅自己喜欢吃，而且喜欢做给家人吃。但是，经常食用腌制和烟熏类食品对身体是非常有害的。因为食品在腌制的过程中会产生大量的亚硝酸。这种物质不仅容易导致女性衰老，而且容易引起卵巢、乳腺方面的疾病。所以，这类食物也要少吃。

含酒精饮料。大家都知道，酒精类饮料是不利于人体健康的，专家建议最好是滴酒不沾。其实，对于女人来说，酒精不仅危害健康，而且会让女人老得更快。根据皮肤专家一项调查显示，一次过量饮酒之后，第二天皮肤上的细纹会明显增多。

此外，如果经常大量喝酒，还会引起肝脏病变，体内的毒素和垃圾越来越多，于是皮肤会变得更加暗淡，更加容易形成斑点。所以，女性朋友最好不要喝酒。

那么，生活中有哪些食物可以帮助女人保持年轻态呢？以下几种食物可以多吃。

多吃大豆。大豆及其制品含有大量的植物雌激素，可以给女人补充慢慢流失的雌激素，这对女人保持皮肤良好的光泽非常有好处。同时，还可以让女人的皮肤更加健康，保持充足的水分和更好的弹性。因此，女人平时可以多吃豆制品，可以多喝豆浆。

坚果藕粉羹。在快节奏的生活状态下，外卖是很多人的选择，但是外卖吃多了并不好。其实，对于女性来说，早餐和晚餐可以不吃外卖，而是吃一碗奇亚籽坚果藕粉羹。口感非常细腻的藕粉中，加入多种大颗粒的坚果，不仅口感更加丰富，而且营养也加倍，更重要的是它的饱腹感非常强，一碗下肚轻松扛饿，而且不用担心脂肪摄入超标，健康营养又美味，好吃不发胖。

奇亚籽坚果藕粉羹的制作极其简单，用热水一冲，经过简单的搅拌就可以了，非常适合快节奏的生活。

黑枸杞。有“花青素之王”的美称。花青素对女人是非常友好的元素，可以有效清除女人体内的自由基，对预防衰老非常重要。黑枸杞的吃法多种多样，直接吃、泡水喝、熬粥喝都是非常不错的。

多喝淡茶水。水是皮肤最好营养剂，也是最好的排毒剂。每天保摄入充足的水分可以让皮肤水润有光泽。对于女性朋友来说，每天要摄入1800毫升以上的水。当然，白开水淡而无味，此时我们可以加入适量的玫瑰花茶，不仅口感更好，而且可以温养血脉，延缓女性衰老，还可以于调经活血，保养肌肤，让女性气色更好。

注：图片来自网络