七种血糖高能吃的水果（这4种水果虽然不甜）

高血糖患者最怕的就是血糖含量超出，所以他们不仅需要药物的治疗，生活上饮食的控制也颇为重要——尤其是要控制糖分的摄入，意味着糖分过高的水果也应适量食用。

我们常常以为吃起来甜的食物就是糖分高的，殊不知我们的味觉有时候也会欺骗人，有些水果虽然尝起来不甜，但是它们所含的糖分却不少，这类水果糖尿病患者要控制摄入量。

水果中的甜味来源于三种糖：葡萄糖、果糖、蔗糖。尝起来最甜是果糖，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。

但是除了含糖量、糖种类之外，水果的甜味还和其他成分相关（柠檬酸等），所以不能一概把"水果甜"和"含糖多"对等。

1. 火龙果

火龙果我们尝起来并不怎么甜，甚至有时候会觉得没有甜味，而且它还富有膳食纤维，但这只是火龙果的外表，它的含糖量可是有13.3%，比我们的尝起来的很甜的草莓（含糖量4.9%）、桑葚（含糖量8.1%）还高。

2. 樱桃

樱桃的味道比起葡萄、西瓜之类的水果，尝起来还带着些酸味，但是我们尝起来带着酸味的樱桃糖分含量却含有12.8%。

3. 橘子

橘子的口味总体上偏酸，对比其他水果也算不上甜，但是这样一个橘子里面所含的糖分可比甜瓜（含糖量5.7%）还要高，能达到10.6%的糖分。

4. 山楂

可能有部分人觉得山楂能在此列是件不可思议的事情，但是事实上山楂的口感虽酸，糖分却是非常高的，甚至高过前面三者，能达到22%的含糖量。

这些吃起来不甜的水果，往往让糖尿病者放松警惕，以为此类水果就是含糖量少的。但是这正是味觉的欺骗，这些水果的含糖量甚至比我们寻常吃到甜味浓的西瓜、葡萄、甜瓜之类的水果还高。对于这些水果，糖尿病患者应该控制自己的摄入量，避免食用过多导致血糖上升。

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