如何做腿部拉直动作(需要怎么拉伸)

一条大腿微曲,另一条腿向前伸直,双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直,下面我们就来说一说关于如何做腿部拉直动作?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

如何做腿部拉直动作(需要怎么拉伸)

如何做腿部拉直动作

一条大腿微曲,另一条腿向前伸直,双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直。

一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组,将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组。

将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲,同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组。

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