健康减肥小知识（健康减肥小常识十问十答）

大家都只知道要减肥，要寻找最适合自己的减肥方法来快速瘦身，可是在小编看来，很多肥胖人士对减肥最基本的常识都不太懂，只是单纯为了减肥而减。今天小编就为大家做一个健康减肥小常识的是问十答，帮大家普及一下减肥常识。

健康减肥小常识1、是因为生育才令女人比男人容易累积脂肪团吗?

很有可能，多余的身体脂肪是为生育而储存的不时之需，同时也能保护身体避免外在冲撞。因此，女人身体的脂肪量平均为20-22%，而男人只有16%。

健康减肥小常识2、为甚么胸部丰满的女人从不会瘦到胸部，但已经像搓衣板般的女人却总是从胸部开始消瘦?

从心理学的角度看，这可关乎对事情的判断和理解力，我们很容易会认为自己瘦在不该瘦的地方。如果从营养学的角度出发，专家认为减轻体重多半是由上半身开始。

健康减肥小常识3、哪些最受欢迎的节食方式最没有意义?

有营养学专家认为，任何只吃某种食物，把别的一切置之不顾的节食方式，都是不健康的。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物，但这容易导致胆固醇，胆囊和肾脏问题，至于高碳水化合物的食物，则可能造成血液循环出现问题。

健康减肥小常识4、为何脂肪团会直接囤积在大腿或臀部，而不是在耳垂这类地方?

脂肪团是脂肪的一种，而性别会左右脂肪分散的地方;男性的脂肪通常在肚皮，女人则在大腿和臀部。

健康减肥小常识5、为何脂肪团这么难消灭?

有两个原因：第一，因为脂肪本来就比较难减去，而脂肪团又是脂肪的聚合体。其次便是遗传，有些人在大腿和臀部上会有很结实的脂肪，有些人则有散布的皱纹。无论如何，妥善的节食计划，又或游泳、跑走等有氧运动，还是有助改善身体线条。健康减肥小常识6、我们应该在运动前先吃东西，以便运动时消耗掉，还是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西?

从节食的观点来看，热量不论在甚么时候消耗，还是得看你所摄取的量是否超过所需。不妨选择一个能让你吃得较少的时机。运动前适合较清淡的饮食，像一根香蕉或是一块补充能量的巧克力。这些食物含碳水化合物、脂肪，且能提供适当的血糖来源。

健康减肥小常识7、如果半小时运动所消耗的热量等于一杯雪糕，那只要不吃这杯雪糕，是不是就可以不去健身室?

减少摄取高热量食物当然是件好事，但你不应该也省略运动。做越多运动，会长越多肌肉，而肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的热量，即使当你在休息的时候亦然。

健康减肥小常识8、有说一磅巧克力会转化成五磅脂肪，这传闻的真实性有多少?

不论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜，每次只要累积超过3，500大卡，就会转化成一磅脂肪。一磅巧克力大约含有2，350大卡，假设你的身体不需要多余的能量，那么你可以吃一磅八盎司的巧克力，才会增添一磅。

健康减肥小常识9、为什么男人可以像马一样大吃大喝，却不会增加太多体重?

男人可以比女人吃得多，因为他们较高大，有较多的肌肉组织，所以也需要较多的热量以维持身体机能，当他们节食或运动时，亦会出现较佳的身体线条。资料显示，越高大的人，会消耗越多的能量，而男人活动力强，所以很容易燃烧热量。

健康减肥小常识10、有人说性行为消耗约150热量单位，这个资料从何而来?

这个150热量单位的资料可能只是粗略的估计，无论如何，如果以女人平均消耗的能量来估计的话，持续一小时的性行为是有可能消耗150热量单位的。

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