生活好习惯助力健康平安过年（记住四点叮嘱健康平安过节）

1.保持饮食习惯，避免暴饮暴食。

在节日期间要保持良好的饮食习惯，坚持“三餐一点”或“三餐两点”制，不过度饮食及加餐。避免暴饮暴食和进食过多油腻、高蛋白、辛辣刺激及难消化的食物。

2.注意进食安全，尽量避免饮酒。

建议适量饮酒，老年人尽量避免饮酒，可用白开水、淡茶等替代酒。

3.合理安排膳食，注意营养均衡。

主食应粗细搭配，适当使用粗粮代替部分精细米面，食物种类应丰富多样，老年人应做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

4.减少静态久坐，积极户外运动。

长时间保持同一姿势，容易诱发其他疾病，也减少了呼吸新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会。建议适当增加户外运动时间。

来源：健康中国

策划：谭嘉

编辑：范恬宇

制图：朴沁莹