孕晚期所需蛋白质（孕晚期蛋白质不可少）

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孕晚期所需蛋白质

孕期补充蛋白质是不可少的，而且主要集中在孕晚期孕晚期，是胎儿在母亲体内最后的一段时间此时，蛋白质才是补充的关键蛋白质对胎儿的脑部发育很重要我们将给你提供一些特别的方法，而且很简单，只需关注日常生活中的饮食就可孕晚期的食谱很简单，就是这么简单看看以下例子早餐：肉丝鸡蛋面；加餐：牛奶 杏仁或核桃；中餐：米饭 红白萝卜焖排骨 虾皮、花菇煮菜心 鱿鱼爆西兰花 花生煲猪展汤；加餐：苹果；晚餐：米饭 芹菜、炒豆腐皮、百叶炒肉丝 蒜蓉生菜 清蒸鲈鱼 黑豆煲生鱼（黑鱼）汤；加餐：酸奶 饼干膳食要求1.鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸，这对胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要 2.孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源3.孕妇过多增加体重将增加难产的危险，过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入4.浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃胎儿在体内的发育最后阶段就属孕晚期了，此时主要的任务是补充蛋白质，有利器官迅速增长脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一期的特点与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育增快，并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素，因此，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要量均有明显的增加,