怎样选择一台适合自己椭圆机（史上最全选购椭圆机知识的常见扫盲贴）

有氧锻炼对于健身人士来说非常重要，有氧训练器械除了常见的跑步机之外，椭圆机也是有氧锻炼的有效锻炼器械，使用椭圆机训练不仅对膝盖损伤较少，而且更加安全，适合人群更加广泛，青少年和老年人也同样适用，是全家锻炼的器械。

现在市面上椭圆机种类和品牌越来越多，让人眼花缭乱，那么应该怎么选择一台适合自己的椭圆机，对于很多人来说是比较困难的，网络上也有很多相关的内容，但是对于健身小白来说很难分辨真假，今天小编为大家以专业的角度为大家解答挑选椭圆机时常见问题，让你看完这篇能找到适合你的椭圆机。

1. 什么是椭圆机的步距？椭圆机的步距越大越好吗？

2. 椭圆机的飞轮越重越好吗？

3. 椭圆机的阻力调节级数越多越好吗？

4.前置VS后置椭圆机，有什么区别吗？

5. 椭圆机一定要带坡度调节吗？

1. 什么是椭圆机的步距？椭圆机的步距越大越好吗？

椭圆机的步距也称步幅就是椭圆机踏板运行轨迹的长度，目前很多椭圆机宣称51cm的步幅，但是椭圆机的步距并不是越大越好，当然也不是越小越好。小编给大家举例说明一下，小陈身高1.6左右，那么她正常迈一步的距离是38CM左右,如果在椭圆机上让她每一步都跨51CM，长时间这样锻炼会感到不适，并且对髋关节有一定伤害。另外一个例子，一个1.8米的长腿哥哥用个40CM步距的椭圆机，他在使用中会感觉手脚施展不开，使用过程中腿一只伸不直，长时间容易引起膝盖的不适。所以只有椭圆机的步距和你自身的步距相匹配才是一台真正适合你的椭圆机。

2. 椭圆机的飞轮越重越好吗？

当然不是，椭圆机阻力的获得并不全是靠飞轮的重量，更重要的是强磁所产生的阻力，但是强磁场的获得的成本也是非常高的。目前市面上主流的椭圆机飞轮重量在6-11.5KG，6-8公斤的飞轮是常见的家庭椭圆机配置，能满足最基础的健身需求，但是如果你是有一定基础的健身人事，那么会觉得这样的椭圆机锻炼起来不够过瘾。那么推荐你选择8-11.5公斤的椭圆机，使用起来力道十足，能够快速燃脂的同时加强肌肉的训练。所以想要锻炼效果好一些并且高端一点的椭圆机，建议选择配备8公斤以上飞轮的椭圆机。

3. 椭圆机的阻力调节级数越多越好吗？

当然不是，由于飞轮和磁组之间的距离是有限的，如果阻力等级划分过多会使阻力变化不明显，想要调节适和的阻力需要反复调节，操作繁琐费时。而且不要一味追求最高等级阻力的长时间训练，椭圆机的训练还是要科学合理。所以想要达到高效的训练效果建议合理使用阻力调节，一般阻力在8-16之间锻炼即可。

4.前置VS后置椭圆机，有什么区别吗？

前置椭圆机就是飞轮在椭圆其前方，其无论从结构还是设计层面无疑是非常符合人体工学的，因为前置飞轮的体积和重量更大，踏板之间的间距会窄一些，所以锻炼者在运动时步态更加自然，另外前置椭圆机的步幅一般会比较大，运动起来舒适感更强。另外前置飞轮噪声小，即便是机身的重量较大，其运动时产生的机械摩擦噪音dB值普遍较低。

后置椭圆机就是飞轮在椭圆机后侧，一般结构简单、维护方便，价格相对前置椭圆机要便宜，并且占地面积较小，高频率使用在商用场所及小户型家庭。但是使用时脚感不太真实，并且稳定性欠佳，运动时会感到较强烈的飘动感。

5. 椭圆机一定要带坡度调节吗？

按需选择即可，坡度调节功能是椭圆机一项加分项，并不是必选项。椭圆机的坡度调节可以丰富椭圆机锻炼模式，为椭圆机增加了登山机模式，可以更针对性地加强臀腿的训练。适合有一定健身基础的人挑战自我，为训练增加选择和趣味。所以大家在选购时按需选择即可。

最后，小编提醒大家，椭圆机使用时周围要预留1-2米的空间，所以在入手前看好机器的尺寸以及测量好家里的空间，要考虑家里是否能放下，千万不要买回家之后发现放不下哟。

下一期将为大家讲解如何使用椭圆机运动，及使用时需注意的地方。

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