心意六合拳十大形完整教学(李复祯心意六合拳周身十一处练法精解升级精华3.0版)

心意六合拳十大形完整教学(李复祯心意六合拳周身十一处练法精解升级精华3.0版)(1)

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李复祯(常有)心意六合拳周身十一处练法是我2002年在《精武》杂志发表的文章,随后多年来,网络大量转载了超百万次,感谢武友们的垂爱,原来写的有些简单,今增加、细化了一些自己十几年的心得体会,分享给广大的武友,祝大家身体健康,春节快乐,万事如意!

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总诀:手眼身步法,乱而取之,快打猛攻。

每天早上起来,面向东方(紫气东来),先将胸腹中存储一夜之“废气”,张大口向外吐出,越细越长为佳,吐三口,做到全身吐空为好。意念是将自己体内浊气吐净,再鼻吸入新鲜空气。

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起式:

万事开头难,好的起式,是成功的一半.重心落于左胯,两臂如吸气吸起,高与肩平,呼气时,重心全部落于右胯,如仙鹤起舞,慢、匀、细、长,吸要吸满,吐要吐尽;两三次后两脚底发热,气通了,再向下进行,否则白练,每把如此,不可轻视!图1、2、3.

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一、头

是六阳之首,是人的大脑司令部,支配全身运动,收下巴,顶头悬,心空空静静,耳听身后,“不知顶头悬,白练三十年”。头打如青羊撞树,冷不防,是要命招,脊柱如枪杆,头如枪尖。如公鸡打斗时昂头,如猎豹、虎狮搜寻猎物时,头领起,猎豹高速追猎物时,头保持不动,体现出一种精气神,大脑要保持冷静,有顶天立地之英雄气概!越练大脑越清醒,说明对了。

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虎之头

1、转脖筋:马步站立,与肩同宽,头向后翻,如坐井观天,耗一会,再闭目,头自左向右旋转3下,再右向左旋转3下,尽量向后转圈大些(反弓),轻松自然,要柔缓,不可用猛力,不要多转,3下即可!.能治当今电脑、手机病(颈椎病)。

2、 以两手指搓、轻松拍打两太阳穴。增强太阳穴的抗击打能力,并能醒脑提神;空心拳松敲打大锥穴3下,疏通颈动脉。

3、 抱头垂直扭腰,头与肩反向拧,练颈部力量、韧劲,使脖颈有力量,否则对方一搂头即前扑,如摔跤中之变脸,心口定住不动。头为周身之主,头进则全身进,神态自然,下巴里收,下巴是根节。式式有熊形,要松缓柔的练。头打起意占中央,膝肘齐到人飞腾。

二、膀

人体重要两大块,须松开,如沉入地下十层楼,不可抬肩,否则,肺乍起,气上浮,根底飘,这是大忌!后面之琵琶骨,松活下沉扎,练开有空隙,本门武术是督脉功,以后脊之动为主,如熊膀,熊无肩,练得肩没了才对,膀臂如长在胯上,打击时才能得心应手,如能合道。

1、耗膀子:马步站立,与肩同宽,心口定住不动,两膀根横向伸,根节催,手腕塌翻,掌根要立起,收下巴,两膀如两匹马拉,耗60下,可各个方向做。要点:两膀如两匹马拉,头不动,前胸后背十字撑开,耗为主,与甩膀配合,是通臂、开膀之秘法。也可立掌根耗。图4.图4-1.

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2、甩膀子,左三体式步站立,后膝坠扎地,离地一拳头,后脚不离地,后胯垂直下扎地,后腿能灵活起动为好,身法中正,左脚在前,则左手掌护心,左肘下垂,肱二头肌贴肋,不可有缝隙。顶头悬,两眼平视前方,耳听身后,右膀上贴耳,下擦胯,向前,向上,向后画圈,甩膀如车轮状,左肘始终扣扎坠,不可抬,心口定住不动,切记!如自由落体,如开天辟地(意),不可拿劲,气向下沉,心态平和,根节催动,目视前方,由前向后甩12下,由后再向前甩12下,稳住心神,不紧不慢,胯催两脚碾地转身,变右掌护心,右肘垂扎坠,甩左膀子,同上,再碾脚转身变左脚在前,身子中正,腰脊下扎,双膀根催动,向上直插,向相反方向甩,臂不可弯,膀根催伸直。心平气和,脚底不动,前后转12下,关公捋须,敲三下丹田,收式。

要点:身子不动,意注肘坠扎,要上贴耳下擦胯,是立圆,无意练了三体势。膀子松活,练没了膀子才对。要缓柔松的练,不可急燥!能治多年的肩周炎,对高血压降压有好的效果;有一七十多岁的老武术爱好者,通过练甩膀子,治好了困扰近三十年的肩周炎,对甩膀子推崇备至。图4-2,图4-3,图4-4.图4-5.

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4-2

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4-3

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3、别肩:两脚开步站立,与肩同宽,右臂由胸前向左平伸,肘尖朝外,左臂曲肘勾住右臂肘尖向左施力搬别,右臂不用力,保持平直松坠,左胯向右拧,头右扭,耗60下,左右相同。

要点:心口定住不动,左肘当手用,头与膀反向挣力,左胯右拧。

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熊有膀,无肩

4、头后拉膀:马步站立,与肩同宽,一臂向上曲肘于头后,另一手抓手腕下拉之,力量由小到大,被拉之臂根放松,头不动。耗60下,左右都练。要点:头与膀反向挣力。耗一会儿。

5、仆步压肩:重心落左腿下扎,平仆之腿伸直,脚跟触地,放松肩膀,不可用力过猛,膀触地。上起时挺腰抬头。左右都做,一组9次。

6、荡肩:如仙鹤催动翅膀,欲飞腾起,膀子下扎,身体下坐,自然摆荡,放松两膀。有靠、弹、挤、撞、顶、下扎等劲气。要点;膀根催动。

7、前抱后抽:马步站立,与肩同宽,两手交叉甩,两手打在肩胛骨处,两臂反弹而回,向身后平摆,尽量直臂,挺膀根,使两手背相碰击,身体自然放松,脊柱下扎拧。要点;胸背之开合,前合后开,前开后合,练膀根。放松做,可耗一会儿。

8、乌龙摆尾:两脚不动,脊柱螺旋下扎拧,两手臂放松,在身前后甩摆,右掌击左耳,左掌击右后肩胛骨,自己要有根;左式同右。肩打一阴返一阳,两手只在暗处藏,左右全凭盖势取,束展二字一命亡。要点:收下巴,顶头悬,腰脊下扎,倒两胯,有甩荡劲,也是用点。图5、6.

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三、肘

肘是上臂中节,中节不可空,以松坠为主,宁挨十拳,不挨一肘;两肘不离肋,两手不离怀。近使肘,远使手,以神速为贵,以半步为妙,是身子催的力量,肘过如刀,打死不抬肘。练、用轻松愉快,不拿劲,如婴儿玩耍。著名的有回回十八肘,艺中之珍品。

1、劈肘:左三体势,左肘松坠扎,右膀松,右肘合中向对方面部劈击,右肘坠扎拉,左肘当手合中扑出,肘为接触点,手是空的。一组九下。要点:身不可前栽,不可有探意,是下沉发劲,自己要有根,收下巴,顶头悬,耳听身后。肘为接触点,不可抬肩。有将敌劈为两段之意,后腿随时可攻击。定式单练,练完一面,再炼另一面,不可混练。

2、裹肘:左三体势,左肘坠扎,右肘在胸前45度裹击,肘内侧为接触点,意在对方后腿脚踝下,肘坠不可抬,左胯右拧。右肘坠扎拉,左肘合中向前45度裹击,左肘内侧为接触点,右拳护心。一组九下。要点:心口定住不动,拧旋脊柱,顾即是打,裹敌根节,敌一失中,紧跟追风赶月奔一腿。

3、扫肘;左三体势,左肘坠扎,右肘斜45度扫击对方太阳穴,耳门。力要穿透,右肘尖坠扎,步子是拗步,左膝与右肘合,左胯向右拧,左肘下护,准备偷袭,身子中正,头与右膀反向拧,裆劲下塌。右肘坠扎拉,左肘当手合中扑出。左式同右,一组9下,反复练习。要点:心口定住不动,拧旋脊柱,肘坠不可抬,胯与腰反向拧,脊柱拧螺旋,后手护心,后腿能随时攻击。定式单练。图7.

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4、砸肘:左三体势,根节催,坠扎脊柱,脊柱发力,如砸焦炭,劲气入地三尺,破对方膝、腿等,肘合自己中线,手腕要松,劲才能到肘尖上。拧成右三体势,同右式,一组9下。要点;肘尖下扎透到对方脚底,砸塌击穿。收下巴。如锤砸焦炭。图

5、跌肘:马步站立,与肩同宽,左肘下扎拉,脊柱后一尺下扎,右肘尖合自己中线,向前下45度扎翻,右掌摸耳;右肘下扎拉,左肘内侧合自己中线,向前下45度扎翻、扎透。一打三下,如金鸡三抖翎,右肘护心,头正身竖胯坐。一组九下。

要点:跌肘有下扎上翻劲,两膀松,收下巴,收肛,顶头悬,耳听身后。肘不可抬,两肘相错剪。形短意长,勿轻视。是肘法里的母式,珍惜之!图

6、后捣肘:马步站立,与肩同宽,一肘合中下扎坠前扑,另一肘后击,如匕首穿透。一组九下。图

7、黑熊摆肘:左三体势,身子中正,拗步,左膝与右肘合,左胯右拧,左胯坠扎,松膀,右肘合中摆击,有穿透意,收下巴,头与膀拧劲,左肘后藏。眼看前方,拧成右三体势,同右式,一组9下。要点;有憨熊将树击断之意,无所畏惧。肘不可抬,膝与肘合,胯与腰反向拧扎。

8、坠扎肘做太极阴阳鱼缠丝劲。要点:收下巴,顶头悬,裆撑圆,耳听身后,肘不可抬,松练,不拿劲,两脚底如吸盘吸地。按太极阴阳鱼缠丝图转,轻松不拿劲。

9、格斗式:三体势步,重心在后脚脚踝下前点,收下巴,顶头悬,训练肘坠扎,肘始终不可抬,放松,不拿劲,头顶胯坐。重心在二四区域倒。

10、单肘坠扎绕8字:一手托肘尖,另一肘坠扎扣,松膀,不拿劲。要点:肘松坠,不可抬起。对松肩坠肘有大好处。图

四、手腕

上法以手进为妙,要想手活,须腕活。腕活,指关节才能灵活,手指才有力道,才能力透稍节。腕为手之根节。

1、美人洗手式:练两掌,手掌搓力,不接触,不可用猛劲,如美女洗手,心口定住不动,拧旋脊柱,腰脊下扎发力,脚底翻上的劲,两胯扎,倒虚实。

2、左右摇腕,大拇指旋翻,坠肘,如拨浪鼓。要点:肘竖,不可抬肘,自己要有根。

3、猴形手(悟空手)两手互相碰打,互相搓摩,两肘碰击。手如处女之手,不容对方触摸,是胸背之开合。手劲须有身劲催动才有威力。手是两扇门,要起到封闭作用,前手进,后手紧追,学会紧三手,天下一路走;力由脊发,气贯肘尖,妙手空空也!起手意在击敌背后一尺,气势好似虎扑羊,云蔽日月是妙手也!

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王明亮师弟之金刚掌

五、胸

胸是人体重要之部位,实战中更要注意保护,两手不离怀,神仙进不来,松空如西山悬磬,前心贴后背,外开内闭,内里如石拱桥般坚固,虚心体自松,胸有吞吐,胸击敌,出奇制胜。胸是一拳,要单独练,胸要面变线,线变面。胸不可正面对敌,要打敌侧方,虚弱处,攻其不备,乱而取之。图8、9.

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六、背

背是督脉,属阳,背脊宜常暖,脊柱的训练很重要,立木顶千斤,中正稳固,如轴旋转,脊柱是鞭杆子。

1、虎伸懒腰:并步站立,两脚趾松撑开抓地,两膝倒弯子,屁股向后坐,腰脊下塌,反弓,头下巴向前伸,耗60下,再下抛物线悠荡起来,是心意拳真劲。要点:脚不动,膝倒弯子,拉抻脊柱,松膀坠肘。图10.

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2、虎扑:练脊柱之缩展,脊柱里也扑,两肘为接触点,两肘分虚实,是身体扑,要定式单练。图10-1.

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10-1

3、腰脊下扎:如牌位,把把意注后背下扎发力,不可前探,时刻有此意。

4、蛇形:练脊柱之缩展,两胯挣力,后背下扎拧。要点:挺扎腰脊,两胯挣力,两肘挣力,收下巴,耗一会儿。

5、躺床上用脚跟和肘支撑,挺腰如拱桥,练反弓一粒精,耗60下.

6、背与胸之开合训练:马步站立,前开后合,前合后开,脊柱如合页的轴。开门引进来,关门打出去,松柔的练。后背两肩之中点凹进去,前胸内一合,涵胸拔背成了。

7、蹲腿:并步站立,脊柱中正下落,练脊柱之伸缩,起时挺胯,劲扎脚前掌涌泉穴。多练,极重要。要点:收下巴,顶头悬,耳听身后,内心宁静,格物致知,身不可前爬、撅屁股,要直起直落。训练脊柱之伸缩,两腿之弹性。

8、吸身训练,身后缩内含,吸身才能练出“气贴背”的功夫。放松做。让敌一线即吐,胯如轴转,自身根不丢。

七、腰

腰脊很重要,“练拳不练腰,终究艺不高”。腰如磨盘上的碾子,要转动。腰如车轴,左右拧转,前后变翻,腰不可摆动,腰与胯的方向相反,将脊柱拧成麻花状才有力量,把把锁胯膝,旋拧腰脊。腰板挺扎,美观潇洒。

1、裹肘拧腰;左三体势,左肘坠扎,右肘合中向前斜45度裹挤,左胯右拧扎,左手护心,收下巴,顶头悬,耗一会,眼看前方。劲从脚底翻上,右边同理。一组9下。

2、揉腰:并步,两脚踝内侧夹紧,两手背后,两膝内侧夹紧,两肘有接触意,身子中正向下拧扎,左--右转腰36下,右--左反向36下,脚底发热、发烫为好,两脚不可动,向前画圈大些,反弓劲。收下巴,顶头悬,养生之妙法。

3、探腰:并步,膝倒弯子,两膀下坠,肘触地,手空了,头微抬,屁股后坐,耗60下,两脚趾松撑开抓地,不可动。要点:下巴向前,尾骨向后抻拉。对拉拔长,松膀坠肘。强身健肾,老辈传言:往肾脏里装精华。图11

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4、贯耳捶:左三体势,左肘坠扎,拗步,左膝与右肘合,右肘当手贯耳,右肘内侧为接触点。左肘当手合中扑出。左胯与右肩合,体会腰扎拧劲,摆的轴与心平,收下巴,顶头悬。眼看前方。肘内侧为接触点;拧身碾步成右三体势,打左贯耳,与右同理,一组9下。体会脚底劲翻上从肘出。

5、八卦单换膀:转腰,胯反向拧,拧270度,耗,两膀如两匹马拉,头与肩反向挣力,耗一会。要点:两脚不动,胯与腰反向拧,脊柱拧扎,两肘下扎坠,两膀挣力,头顶身竖,拧270度,耗功为主。图11-1.

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11-1

6、龙折身:打龙形崩肘捶或懒龙卧道,腰脊竖直扎,头不可前栽。要定式单练,自己有根。图11-2.图11-3.

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11-2

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11-3

7、脊柱展缩式:左三体势,前扑、后挺脊柱,两脚摽地不动。要点:练脊柱之前后弹劲。松柔做,不拿劲。

8、锁胯拧熊腰:马步站立,与肩同宽,左胯下扎向右前拧,腰向左前45度拧,脊柱如拧麻花,两膀松,两肘坠,头不动,体会身体发劲。要点:胯锁不动,体会身体下扎拧螺旋劲。裆劲始终下塌。图12.图12-1.

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9、跌腰:并步站立,整体向前扑,再整体挺起,恢复原状,两脚不可动,收下巴,下扑时头微抬,不可低头,慢些做,3-5次即可。也可向身前下方45度扑。要点:腰如折叠,劲在两脚底前后阴阳变。上岁数或有高血压病人勿做,做不正确,头部充血,切记!!

八、胯

胯是下三节之根节,胯与腰要反向动作,胯如磨盘,腰如磨石(转动),肘如推磨的把。没有胯的虚实转换,发劲就不脆。胯关节灵活,可轻松将对方之力化解,引进落空,所谓胯化。胯的开合极重要,两胯要平,尾闾下垂胯自开,裆开一线可也!武术是胯(虎),与脊柱(龙)的相斗。

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头不动,脊柱伸缩,胯的开合

1、躺床上,如婴儿睡觉,两胯横开,脚心并住,耗60下,练完后,要散步、拍打、蹓腿。切记!图

2、三体式:转胯,两脚摽地不动,左36下,右36下,脚如吸盘吸地,有妙处。图

3、8字转胯:马步,身子中正,以一胯为轴转8字,上身不动为好。

4、虎掀胯:马步站立,两脚碾转,两胯倒阴阳,腰下扎不动,两胯虚实下切变化,收下巴,身子中正。土地如犁翻,鹞子翻身变化灵。图13、14.

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5、练大腿根之韧性:左腿立扎,右腿担树上,松膝,右肘坠扎,身子中正下扎,练大腿根筋之弹性,脊柱整体下扎拧,下沉抛物线向树后扑,有穿透意。图15.

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6、金鸡独立提落胯:一腿独立下扎拧,另一腿合中提胯,前后左右松落。身体中正不动。图

7、腿法:是胯根发力,用腿必合中提膝旋腿,膝为接触点,中节不可空。

8 、劈叉开胯,左右拧,头向后找脚。胯要正,裆贴地,耗一会,慢些做,不可急躁,否则,伤筋动骨一百天。图16.

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9、胯撑十字圆裆:胯根松沉,将盆骨撑开一条缝即可,龙虎要相交;”裆开一线可也“,增强底盘面积,“全凭心意用功夫”。

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10、胯过椅子背:心口定住不动,拧旋脊柱,立腿胯松下扎,另一腿翻胯提膝过椅子背,意注立腿,忘了过椅子的腿,勿轻视;应敌胯打左右使,两足变换须暗藏。图17、18、19.

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九、膝.

膝是下三节之中节,中节不明,全身是空,膝打可借胯打之力,轻松将对方击出。人老腿先老,膝关节要保护好。

1、揉膝:并步站立,两膝并,两手外侧推挤,各个方向转,身子与膝转的方向相反,头平视前方,也是用点。屁股要坐下去,要到位,膝如镰刀。

2、抬顶膝:左三体式,立腿胯下扎拧,定住不可动,另一腿松胯合中顶抬膝,有穿透力,两胯挣力。一组九下,左右都做;胯根有劲,两胯挣力,能将裤裆扯断。定式单练是真传。图20.

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3、塌膝:三体式,后腿膝下坠,后胯下扎,离地一拳头,后脚跟不可抬,逼胯。耗一会,拧身做另一面。能开踝关节。

4、刺膝:左三体式,立腿胯下扎拧,另一膝合中向前下刺,如刺刀刺穿物。轻松不拿劲。上面两肘护胸。

5、搂颈抬膝: 左三体式,:两肘当手,抓对方头或头发,(腾出两手)下扎拉,立腿胯下拧扎,猛抬另一膝合中上穿透,用膝必进身为妙。两胯挣力。

6、膝的崩切劲:膝的内侧如刀,胯催,切穿透对方膝弯处。将敌两腿捆一起。

7、腿法:所有腿法是合中顶抬膝再弹蹬出,膝为接触点,中节不可空,要腾出脚;两手遮目绕上中,猛抬一膝命归阴,提膝上穿致命处,下伤两足不留情,起落都打。

十、腿

练拳不练腿,如同冒失鬼,手打三分,腿打七分。要想踢得狠,立腿须站稳,意注立腿下扎,不可想踢的腿;收下巴,两手背后。须在腿上下大功夫。以暗腿,藏腿吃敌。

1、正踢(寸踢):并步站立,左胯下扎拧,两手背后或下坠,右膝合中(蹬右脚跟,翻右脚尖)向前向上向回勾踢,目标是自己的下巴,右膝倒弯子,头不可动,收下巴,顶头悬,两眼平视前方,轻出重收,回落原位时劲大些。落地无声响,如猫走路,一组踢9次,同理换左腿踢。自己要有根。图119,图120,图121,图122.要点:意注立腿胯下扎拧,踢的腿膝倒弯子,从下向上翻,踢的腿膝合中磨挤而出,收脚尖,蹬脚后跟。头、身子纹丝不动。不用僵劲、笨力,要轻松愉快,如婴儿玩耍,以下同理,不再赘述。

2、里合:道理同正踢腿,只是正踢到面部,再贴面向另一侧下甩扎。意注立腿胯下扎,身体纹丝不动,自己要有根。要点:心口定住,拧旋脊柱,膝贴身再横甩。

3、外摆:同里合腿,只是用膝向外甩扎,回落劲大些,但落地无声,两胯挣力,身体不动,自己要有根。一组9次,再换另一腿做。要点:膝贴身再横甩。

4、后蹬腿:并步站立,左胯下扎拧,两膀向斜上45度伸,同时,右胯根催动右脚后斜下蹬,胯根咯噔响,耳听身后,自己要有根。同理,换左腿后蹬。图21.

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21

5、三截腿:并步站立,左胯下扎拧,两手背后下扎坠,右膝当脚向左腿前下踩蹬,再向左腿右下方铲蹬,不停再合中撩击,宽不超过自己的肩宽,高不过膝,胯根催动,啪啪响。左式同右。

6、舔腿:并步站立,左胯下扎拧,两膀向后翻,向对方面门弹击,同时右膝合中顶抬膝,翻胯,膝当脚蹬弹敌心口或裆等,自己要有根。图21-1.要点:双膀后翻下弹击,是杠杆力,敌自己手回打自己脸,敌一惊乱,下面蹬击。下落也踩踏,不可空。腿如从口出,左式同右。

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21-1

7、猴形腿:左三体势,左拧腰,左胯反向拧,左肘坠扎拉,右肘合中按挤带,同时,合中顶抬右膝再翻胯向前蹬击,脚跟出劲,身正,不可晃,意注左立腿如参天大树,眼看前方,最好定式单练。左式同右。

要点:心口定住,拧旋脊柱,胯与腰反向拧,意注立腿胯下扎拧,两手一带,是身体裂,让敌失中,身中正进。肘不可抬,两手分阴阳。图22、23.

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8、沉磨腿:左三体势,左腿下扎拧,两肘斜下45度下扎拉带,同时,右膝合中向左腿前45度蹚腿,脚跟用劲;不停右腿回原位后击,右胯催动,两胯挣力,同时,坠扎左肘,右肘合中向身前45度裹肘,左手护心,备用。左式同右。要点:身体中正,意注左胯下扎拧,两肘坠扎拉,分虚实,右腿合中蹚踩敌胫骨或膝弯空处,敌一躲失中,我左胯扎稳,右胯后沉磨搓地,两胯阳阳变,右肘内侧如刀锁喉裹肘。

9二踢腿:左三体势,左肘下扎拉,右膀松右肘合中向斜上45度穿刺,同时扎右胯,顶抬左膝穿刺,不停弹踢右膝,二踢脚踢破天,向高踢穿,练弹跳力,开胯之法,勿以为心意拳没有二踢脚,武术是相通的。两手刺目、喉;左右都练,一组九个。图23-3,图23-4.

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23-3

心意六合拳十大形完整教学(李复祯心意六合拳周身十一处练法精解升级精华3.0版)(47)

23-4

10、挂耳腿:要领同正踢腿,脚斜往耳上踢,意注立腿胯下扎拧,两臂背后,收下巴,头不动,耳听身后。自己要有根,一组九次。图24

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11、鸡腿扑弹:左三体势,翻膀两肘交叉向前弹击,同时,左腿胯下扎拧,右膝合中顶抬膝再翻右胯,蹬踩敌胫骨或裆,落步下扎踩,一马三箭。左式同右,一组九个。收下巴,顶头悬,耳听身后。图24-1.

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24-1

12、后尥蹶子腿:左三体势,左胯下扎拧,劲扎二点区域,右腿后勾踢,脚后跟出劲,下落不空,如镐头尖下扎。左右同练,一组九个。如非洲草原上斑马后踢碎狮子头颅。图25,图25-1.

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25-1

13、蹬劈砸腿:左三体式,左胯下扎拧,右膝合中顶抬膝再翻右胯上蹬脚,右脚跟出劲,不停,进身右胯下劈抹腿,意注左胯下扎拧如大树,收下巴,顶头悬,耳听身后。左右都练,一组九个。

14、旋风腿:左三体势,右胯下扎拧,松抬顶左膝外摆,右腿向身后甩摆,右膝为接触点,左掌击右脚掌底,响声轻脆,有穿透力。左右都做,一组九个。

15龙虎相交腿:右拗式三体式、右肘下扎拉回肘窝、左肘合中向前方穿扎出同时左胯松下扎拧、右膝合中顶抬膝再向前方勾脚尖蹬出、落步下踩扎、左肘下扎拉、右肘合中向前下方向45度穿扎出、反复演练、头正,收下巴,耳听身后。一组九次。要点:意在立腿胯下扎,另一膝合中顶出再翻胯蹬出,脚跟出劲,下落有刮踩意,不可空落,高于胯平。不可弯腰。膝找肘合,下找上合,是常有心意六合拳之基本腿法,勿轻视!图26.图26-1.

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26-1

十一、足

足是全身之根节,脚打踩意不落空,消息全凭后脚扎,前足进,后脚紧跟,步法轻灵如猫行;练足须塌膝,逼开踝关节,妙足空空也,用脚不想脚。掌心力从足掌印,一指霹雳万人惊,在两脚上倒虚实,如不倒翁,“两脚阴阳变,中心一条线”,五行拳,十二形拳,套路等,把把如此。

1、 练大脚趾支撑力(如扎刀):左三体势,全身力量集中扎左脚大趾,放松,再扎,反复练习,如碾拧烟头。

2、金鸡跳:左三体式,身中正,转身扎碾地踩出,练两足之平衡能力、爆发力,转胯如轴拧扎,沉劲不丢,跳来荡去,前后左右都练;米字密练身法,步法。

3 、足内、外缘:用脚内外侧,走鸡步,打五行拳、十二形,八卦转圈等。让底盘面积增大。练好,不会崴脚。

4 、 蹬脚抱树:脚根抵树底下,翻脚掌蹬树,两手抱树,身挤进,耗一会,有穿透意,不可用猛力,练脚腕之韧性,拉长韧带,自己要有根。

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以上全身十一处练法,须气定神闲,如小孩玩耍,不可用猛力,全身应当似水流,每临大事有“静”气,练时心平气和,清气上升,浊气下降,能听到自己的心跳声、呼吸声,骨节嘎嘎声,越炼大脑越清楚;“李复祯心意六合拳"是“鬼神”附体,如影如幻;是坦克车而非悍马车,不给敌人留一线机会,身体要快过大脑,一触即发,一发而至,有穿透力,有电力(生物电),爆炸力。

前人栽树,后人乘凉,玄机已透,贵在下功!

以上内容都在书《李复祯心意六合拳》13页。

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