减肥餐食谱一日三餐明星同款（美女明星御用营养师独家分享10天减肥9斤的营养食谱）

为什么明星想瘦就能瘦，而我们想减肥像登天一样难？

原因是明星有自己的私人营养师。海莉·波默罗伊（Haylie Pomroy）是一位明星御用营养师，她和很多明星合作过，在走红毯之前帮助他们迅速恢复身材。这里分享她推荐的10天瘦9斤的营养食谱。我们普通人在家也可以做。

早餐篇：

起床三十分钟之内，喝下自制沙冰。　

110毫升水、150克新鲜菠菜、1个香蕉和1个猕猴桃少量冰块，打碎制成沙冰。

　　　自制沙冰：刺激血液中的酶，刺激胆汁分泌，消耗脂肪。

早餐后点心：

生吃小黄瓜 、马家沟芹菜 、一大杯水

　　午餐：

自制汤、 自制茶 、蔬菜 、一点儿水果

　自制汤：（一次可以做好一周的量）

1500毫升水、9个西芹菜杆儿、900克四季豆、6个蒜瓣、9个西葫芦、330克口蘑菇、75克香菜、1.5个洋葱切碎、少许盐。将这些煮成粘稠状，然后放入冰箱，每次喝时加水1:1稀释加热即可。

　自制茶：（一次可以做好5天的量）

6个柠檬对切、14个排毒茶包、4000毫升水

　　晚餐：

蔬菜沙拉，但不要吃水果。

　 减肥期间可以吃的健康食物。

蛋白质：蛋、牛肉或鸡肉、鳕鱼、虾。

　健康脂肪:椰奶、坚果、橄榄油

　　蔬菜：芦笋、花椰菜、大蒜、四季豆、洋葱、菠菜、西葫芦、莴笋、黄瓜。

　　水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

　　不用担心可以大量吃的：蘑菇、小黄瓜、芹菜、柠檬

　　每天喝水量：1.5-2公升水。

　　食谱就在这，想减肥的朋友拿去用吧。不过小编觉得每个人体质不同，效果也不尽相同，所以还是看个人情况啦！