关于睡眠的认识误区（睡眠问题不可忽视）

常见的睡眠疾病可分为两大类，量不足和质不足。

1.量不足。 最常见的就是失眠，失眠对人体的伤害主要是精神上的，使人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退等，长期失眠还会使人免疫力下降，增加器质性疾病发病的风险。失眠的病因主要包括病理性、生理性、环境影响，影响睡眠的直接因素是褪黑素在体内的分泌，“光线”、“环境温度”、“饮食”的调节是影响褪黑素分泌的主要原因，在白天注意接触阳光，增加体能运动，会有利于提高夜晚的睡眠质量。 2.质不足。 最常见的为睡觉打呼噜，严重者还会在睡眠时反复出现呼吸暂停，即“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，该疾病可因睡眠时通气不足造成反复间断性缺氧，对人体危害极大，严重者甚至出现夜间猝死。（via 北京清华长庚医院）

来源： 北京12320在聆听