瑜伽简单易学的姿势

第一种 下犬式1. 以婴儿式进入（具体动作参见后面第十种），吸气时抬头，脚趾回勾，下面我们就来说一说关于瑜伽简单易学的姿势?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

瑜伽简单易学的姿势

第一种 下犬式

1. 以婴儿式进入（具体动作参见后面第十种），吸气时抬头，脚趾回勾。

2. 呼气，将臀部向上推送， 并伸直双腿。

3. 眼睛看向大中间，双肩放松，双手五指分开、虎口下压地面，均匀呼吸。

4. 背部延展，脚跟均匀地向下贴地 。肋骨内收，坐骨朝向天花板。

5. 保持动作均匀呼吸30秒。