爬山为什么不能爬上顶（为什么你爬山总爬不到山顶）

最近，珠穆朗玛峰的高程测量正在进行中。同时，登顶队员的伟大征程也鼓舞着每一个人在生活中向上攀登的信心。在日常生活中，爬山不仅是一件孕育哲思的事情，还是一项裨益身体的运动。随着全民运动、全民健康的概念慢慢为大众所重视，很多老年人也开始换好着装，不向年龄低头，不向峰顶认输，走在了上山的路上。

然而，不少老人还没成功抵达峰顶，就气喘吁吁，累得走不动了。难道真的是因为上了年纪，体力不好吗？虽然，愚公移山只是个传说，但老当益壮的精神却不是虚幻的。

其实，爬山对于老年人来说，算是一种比较“笨拙”的运动方式。因为，这运动对老人的膝关节并不友好，甚至会造成不可逆的严重损伤。

痛在关节，根在软骨。虽然看似是关节首当其冲，但是，覆盖在关节表面减少摩擦、缓冲压力的软骨才是受伤最严重的。

随着年龄的增长，关节软骨的合成和修复能力会不断下降，关节滑液分泌也不断减少，而关节附近肌肉力量的下降，又会使关节结构更加不稳定，大大增加软骨损伤的可能性。

老年人由于年龄增大，更容易出现关节损伤呈现累积效应，成为关节软骨受伤的首要对象。

每向上走一步，老人脆弱的膝关节软骨面将承受体重4倍的压力，除了承重增加，爬山走路时的前后移动、侧向扭转，也会对关节软组织造成磨损。

那么，爬山难道就成了一件折损健康的运动吗？当然不是！要想在爬山的过程中正常锻炼，老人就要学会“聪明”地爬山。

爬山有利于增强老人的心肺功能，但运动时如果不科学合理，容易损害身体健康，这既实现不了运动健身的目的，又到达不了山顶，给心理带来一股挫败感。这样的爬山体验着实糟糕，老人们可要小心了。

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