49岁85公斤引体向上(74岁的老奶奶硬拉180多斤)

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欢迎来到今天的健身食课,我是小编阿冰。【“健身食课”第254篇文章】胖奶奶71岁开始健身,3年后秒杀20岁小年轻:改变,从来不晚!

导读:

74岁对你来说是一个什么样的年纪,如果再跟健身结合起来,你的第一反应是怎么样的?

我们常常会把健身偶像或者励志偶像结合起来,看的话都是年轻的,身材非常好的明星。比如说彭于晏等等。不过今天要跟大家介绍一个非常硬核的老奶奶,她如今已经74岁了。不过这样的一个老奶奶身材特别好,而且慢慢的肌肉线条会非常的明显做得了引体,臀推可以推到180斤。然而她却顶着一双白头发,把她的年纪给暴露了。你千万别以为她一直以来都是身材那么好,那么年轻的,仅仅在4年之前,他有可能面对生命的危险年轻的,身材贼好的男生女生。三高的问题也非常严重,几乎每天都要吃很多的药。当她意识到自己的健康的问题,于是冲进了健身房,进行了改变。

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这是她训练之前和训练之后的对比照,如果不告诉你这是同一个人,很多人都没有认出来。她的名字叫做Joan。

由于长期的肥胖带来的一些隐性的问题,导致经常自己都要去吃药,慢慢的三高的问题更加明显,高血压,高血脂,高胆固醇。下面这张图片就能看出来她的身材包括整体的问题,应该算是蛮明显的。

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最开始的时候她的身材还是不错的,只不过因为婚姻的不幸,她选择了美食来释放自己的压力,足足把自己吃到了180斤。

在4年前的时候,她突然间意识到自己很不快乐,而且甚至还需要吃药来维持自己的身体状况,才能坚持活下去,因为太过于肥胖膝盖还慢慢出现了问题,而且还会摔倒好几次,关节炎的问题也非常的明显。

女儿想跟他拍个照片,她觉得非常的苦恼,因为自己觉得自己很丑。

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女儿也渐渐发现了妈妈的健康问题,如果再不治疗的话,很可能就会让妈妈的问题更加恶化下去。于是在17年的时候,她帮助妈妈设立了一个健身的计划。同时还兼具的饮食,瑜伽健身房的训练计划。由于女儿自己是一名健身模特和瑜伽导师,甚至她还跟老公一起经营了一家私人的健身房。

于是想让妈妈参与自己的健身改变计划。一方面是希望改善妈妈的健康问题,另外一方面可以为自己的健身房打造一个老人健身ip出来。

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由于新兴的科技,大部分的训练计划都是要通过手机才能去完成。而74岁的老奶奶也不逊色,努力学习手机如何使用。并且慢慢的学会了自己打卡,做到了每天需要完成的健身工作以及饮食。

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其实一开始老奶奶并没有对这些身材有太多的期待,她只是想让自己更健康一点,可以不用每天吃药,可以不用再去医院,只想这样子而已。然后第1个月她就开始减掉了9斤,甚至在半年后她就减掉了40斤。

最终甚至还跟女儿一起登上了健身时尚杂志。

感觉就像走向了人生的巅峰。

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说到这里,如果说你觉得健身只是改变了年轻人的走向了巅峰,那么这句话应用于老年人也不例外。在健身的过程中,老奶奶不再满足于体重的下降,慢慢开始了健身力量训练瑜伽等等。想要让自己的身材在线条上面有一定的突破。

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为了培养好自己的健身习惯,每天的第1件事就是运动。

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由于力量的增长以及肌肉的生长,身体需要大量的营养以及蛋白质,才能会有明显的效果,而跟一开始的减脂不同。在跟女儿商量之后,她把自己的饮食计划改成了增肌计划,所以她慢慢地增加了自己的摄入量。

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她甚至每天都吃5顿饭,蛋白质高达150克,碳水化合物高达120克。

慢慢地她通过这些改造自己的动作,让自己的身体走向正常的状况,抛弃了药物的治疗,整体减重56斤,甚至还有更加健康苗条的身材。

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他觉得非常开心,感觉就像是健身中找到了自己,健身房也很多人慢慢的夸奖自己。

但更欣喜是,Joan从健身中完全活过来了。

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而最高兴的是她的女儿慢慢的变化,让他更彻底的对自己有了信心,老人都可以有这样的方法,这样的方式来改变自己,从而获得新生一样的身材。那么年轻人呢,更应该如此。你的衰老与年龄无关。

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甚至女儿还为老奶奶开通了ins,让奶奶也学会了分享自己的动态,经常是她做动作引体,硬拉,臀推等等把自己健身的日常都发到自己的账号上。

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你想象74岁的老人臀推这么重的杠铃。

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由于自己身体更健康,精神生活也更加丰富,好喜欢去骑车,还去海边玩,甚至慢慢开始很精心地可以打扮,就像一个年轻的小姑娘,就是年纪比较大而已,但是这代表不了什么。

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如今的她在ins上面已经有了73万的粉丝。他也在凭自己的努力把自己的经历分享出来,让更多的老年人可以把握住自己的时光。

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健身这件事对她来说永远不会再停止,因为她说:“她不想再回到过去。”

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总结

对于这样的老奶奶,你的心情是怎么样的?是不是感觉自己更有了信心,不该再挺着自己的大肚子来怀疑人生。

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者,可能不是练得最好,但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章,你的评论点赞转发就是对小编最大的支持,另外如有要转载,请备注来自作者“健身食课”。

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