紧张没有自信怎么办（紧张不自信自卑怎么办）

　　自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。

　　为了有效克服自卑心理，可从以下几方面着手。自我认知就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。寻找自己的优点认识自己的优点这很重要，发现的优点越多，会对自己更加的有自信，每个人或多或少肯定是有一些优点的，一定要积极的去发掘。有点存在于各个方面，比如在某些领域非常成功(唱歌好听)比如工作上深得领导的重视。又比如有异性缘，发现自己的优点之后，可以找一张纸进行记录，放在房间里显而易见的位置，每天都可以看一看(有新发现记得添上去)努力补偿自己补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。

　　自卑心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，想解决问题还是需要从问题根源心里解决这个问题。

　　接下来分享的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获的

　　曾经的我公开演讲极度在意别人的判断，不自信，胆怯，怕丢脸，自卑胆小。重要的场合发言就会紧张，声音发抖，这种尴尬强伤害了我的自尊心。

　　参加训练营后，我渐渐发现了一个不一样的自己，我变得自信，勇敢，快乐，生活中多了动力，少了抱怨。