桂圆什么时候吃对睡眠有好处（桂圆是个宝怎么吃都是好）

桂圆是南方的一种果子，在《日用本草》里面曾提到过，讲桂圆可以益智宁心；在《滇南本草》里面讲可以养心安神。

桂圆肉又被称之为龙眼肉，是无患子科常绿乔木植物龙眼的假种皮。中医认为龙眼肉味甘、性平，具有益脾开胃、养血安神、补虚增智的功效。

中医治疗神经衰弱失眠的患者开的中成药“归脾丸”，它里面的主要成分就是桂圆肉。如果你晚上经常吃夜宵不消化也可以吃几颗桂圆帮助你安神助眠。

适合使用桂圆治疗的失眠患者一般表现为忧思过度、心脾两虚、气血不足所导致的惊悸怔忡、失眠健忘、食少体倦、头晕目眩、便血崩漏等症状。

用桂圆肉来调治失眠使用起来非常的好用。清代名医王世雄称桂圆肉为“果中神品、老少皆宜”。

现代研究表明，每100g桂圆肉里含有糖分17g、蛋白质1.2g，还含有维生素A、维生素C，以及钠钾钙磷镁等微量元素。

今天给大家分享两个桂圆肉的食疗方，可以点赞收藏一下，以免以后用的时候找不到。

需要10枚桂圆、两个荷包蛋，把桂圆剥开取肉扔到沸水里面，再往锅里面打进去两个荷包蛋，根据自己口味加糖。

这做好的桂圆荷包蛋可以补血醒神，对于经常熬夜失眠的人群有补脾养心、生血益气的作用。

需要准备桂圆30枚、红枣10枚、粳米100g，把米和桂圆同时下锅熬煮至米烂，再加入去核的红枣，再继续煮十分钟即可，根据自己的口味适量加入糖。

这个红枣桂圆粥可以帮助失眠人群调节身体免疫力、补脾生血、养血安神，尤其是老年期食用效果更佳。桂圆是个宝，怎么吃都是好。

经常失眠的朋友们可以尝试一下，如果你也有失眠的症状，可以联系我，也可以看看我往期的一些文章，里面有针对不同失眠的改善方法。谢谢你的阅读，希望对你有用。