怎样选择适合自己的养生茶（8款养生茶喝走疾病）

中药茶通常用于平衡体内阴阳气血，很多人平时爱喝上一杯养生。但若不按照自己的体质乱补，就会弄巧成拙。《生命时报》采访专家推荐8款中药茶饮，一定要弄清自己适合哪种茶饮，养生不能盲目。

受访专家：

甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅

青草茶

虚热、体寒不宜饮用。休息不好时，人会口舌干燥、嘴角生疮，此时喝青草茶，收效甚微。因为，因劳累产生的是虚火，而青草茶是凉茶，以清实火为主。

因此，脾胃虚寒、腹泻便溏者及经常手脚冰凉的人不宜服用此茶。由于青草茶含利尿成分，肾功能不全者也不宜多饮。

聪明饮茶法：若为暑热、实火者，一周可饮用2~3次，最好在正午，即人阳气旺盛时饮用。

黄芪枸杞红枣茶

适合体质虚弱的人。这款茶可提高免疫力，但其药性温热，适于气血两虚、脾胃虚弱者，比如有感疲乏无力、手脚冰冷、食少便溏及体虚多汗等症状。

而积滞、阴虚阳亢的人，比如有便秘、高血压、细菌或病毒感染、咽喉肿痛症状者不宜饮用，以免“火上浇油”。

聪明饮茶法：黄芪15克，枸杞10克，红枣两枚水煎服用，见效停。

菊花枸杞茶

体寒者不适宜。菊枸茶甘甜爽口，入肝经，可明目。菊花性微寒，用于疏散风热，常用于发热、头痛眩晕等症状；枸杞药性平和，养肝明目。

但体寒的人需慎用，具体表现症状为手脚冰冷、脸色苍白、怕冷、怕吹风等。枸杞亦不宜久服或大量服用。

聪明的饮茶法：枸杞、菊花各10克，以沸水冲泡，一周2~3次。

龙眼红枣茶

感冒咳嗽者避免喝。龙眼红枣茶补益心脾，养血安神，可缓解面色萎黄、心悸、失眠、健忘等症。

但龙眼肉（俗称桂圆）药性甘温易助热，所以内有实热及阳气盛者忌用，久服易上火。

聪明的饮茶法：龙眼肉20克、红枣（去核）5枚，水煎或熬膏均可。

人参制品

上品药不可滥用。人参性微温，补脾益肺，生津安神，能补充人体气血阴阳的不足，改善衰老。

但人参须在医生指导下服用。特别是阴虚火旺，有出血倾向的人不宜服用。

此外，人参不可与萝卜、绿豆、螃蟹及强碱性食物，如茶、葡萄、海带等同时服用，也不可与藜芦、五灵脂、皂荚同服。

聪明的饮茶法：取人参3~9克，从小剂量开始，若无不适反应可缓慢增加剂量。

根据自身体质选择人参制品，如煲汤、熬粥、泡酒，宜清晨或上午服，以免影响睡眠。

玫瑰花茶

体虚之人越喝越乏力。玫瑰花可疏肝解郁、醒脾和胃、活血止痛，多用于调经、安抚情绪等。

但玫瑰花气味芳香，性温燥，容易耗伤气阴，所以气阴不足、血虚血燥者，比如容易疲劳、出汗、口干舌燥、面色苍白、皮肤指甲干燥的人一定要慎用。

聪明的饮茶法：沸水冲泡干燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大枣、或根据体质与红茶或绿茶同饮。

决明子茶

常拉肚子的人谨慎服用。决明子有清肝明目、润肠通便、降血脂、降血压、利尿等作用。但服用决明子有恶心、腹胀及腹泻等不良反应，大量服用甚至可引起中毒反应。

因此，脾胃虚弱、腹泻便溏者不宜服用；低血压、胃溃疡者也不宜长期大量服用；高血压患者，与降压药合用时须在医生指导下服用。

聪明的饮茶法：9~15克决明子煎煮或冲泡，不可长期饮用。可与菊花茶同用，明目、降压效果更佳。

甘草茶

高血压、糖尿病、肾功能不全的人忌用。甘草味甘性平，临床上凡咳嗽，皆应用甘草。又因其是天然的甜味剂，所以很多人喜欢冲泡甘草作为代茶饮。

但甘草味甘，能助湿壅气，令人中满，所以湿胜而胸腹胀满及呕吐者忌服。此外，长期大量使用甘草可出现水肿、高血压、低血钾、四肢无力、头晕头痛等不良反应。

因此，肾病、高血压者慎用甘草，尤其是老年人不宜长期大量服用。

聪明的饮茶法：甘草多配伍应用，代茶饮一般为利咽方，用于急慢性咽炎。

如甘草5克，罗汉果9克，桔梗、麦冬各3克，胖大海2枚，加入适量冰糖；服用后，症状缓解应立即停止饮用，一般不超过三天。

虽然大家都喜欢用中药来养生，但仍需根据病症和体质选择适宜的中药，也不建议长期通过服用中药或药食同源的药材来养生。（生命时报记者 王珠珊）

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