孕妇吃水果可以吃多少（孕期吃水果就一定会有好处）

文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）

如果屏幕前的朋友正巧在怀孕中，那可有口福了。为什么这么说呢？大多数孕妈在怀孕初期都会有孕吐的反应，这个时候想要按时吃一日三餐，是非常奢侈的。吃不下饭菜时，水果便成了最好的选择，而夏天是很多水果的时令季节，这些自然成熟的水果不仅更加美味，也更健康哦。

每种水果都含有不同的营养成分，但吃前也要分分类，因为有些水果特别适宜孕妇吃，而有些是孕期不能碰的哦。

一、苹果

酸甜可口的苹果有“水果之王”的美称，之所以称之为王，是因为它的“性格”不热不凉，任何体质的人都适宜吃。

苹果中含有丰富的维生素C和维生素E，补充人体营养的同时也会使孕妈和宝宝的皮肤更加嫩滑。

不仅如此，它还有健脾和促进消化的功效。所以整个孕期如果每天保证吃一个苹果，对宝宝和孕妈都是非常有好处的。

二、樱桃

孕期中因为宝宝的快速生长，从母体体内吸取了大量的营养，导致不少孕妈都会出现不同程度的贫血。而樱桃中铁的含量在水果中是最高的，可谓是天然的补血佳品。

除此之外，它还有丰富的维生素A和多种微量元素，可以提高身体机能、益气健脑。但是有一点值得注意的是樱桃属于偏热性水果，为了避免上火，孕妈妈一次不要吃太多哦。

三、葡萄

说到葡萄，孕妈们肯定不陌生，在抖音上经常可以刷到这类视频：宝妈在自己的视频中说，因怀孕期间狂吃葡萄，最终生出了拥有葡萄般水汪汪大眼睛的宝宝。虽说葡萄没有那么神奇的功效，但对孕妈还是有很多好处的。

• 首先，它含有丰富的果糖和氨基酸，可以为身体补充所必需的营养和能量。
• 其次，它还是很好的天然抗氧剂，可以为皮肤补充水分和营养物质，达到延缓衰老的效果；

葡萄中还有一种神奇的物质，那就是褪黑素，这种褪黑素具有安神助睡眠的功效，孕期吃它可以有效地提高睡眠质量。

一、山楂

这种水果大家都熟悉，因为它不仅是人们常吃的一种水果，还有很高的药用价值，比如有消食开胃的功效。

有朋友一定会觉得好奇，大多数孕妈孕期食欲都不太好，这个时候用山楂来开胃不是正好嘛，为什么要谨慎吃？

其实也不是完全不能吃，只是怀孕初期尽量不吃。因为山楂有促进宫缩的功效，如果这个时候食用过多，会存在流产的风险。当然，到了孕中后期偶尔吃一两颗是没有问题的。

二、木瓜

大家都知道孕妈怀孕后身体里的各项激素会发生明显的升高，比如体内激素的升高就会导致肚皮上会长出黑长的汗毛。

再比如：最常见的孕妈恶心呕吐，这是由于人体的人绒毛膜增多，促性腺激素的升高引起胃酸过多而导致的。

而木瓜虽然口感甜美，但是它里面含有丰富的雌激素容易导致孕妈体内激素紊乱。再者，木瓜性寒，容易引起腹泻，还可以促进子宫收缩，所以孕早期如果过量食用还有导致流产的可能。所以孕妈尽量不要吃木瓜，如果特别想吃也要坚持到孕中后期适当的少吃一点，解解馋即可。

除此之外，孕妈在吃水果的时候还要注意，首先尽量选择平性的水果来吃，过热和过寒的水果对于特殊时期的孕妈来说真的伤不起。其次，孕妈吃水果的时候一定要保证多样化和适度。水果大都果糖含量较高，千万不要因为摄入过多而引发妊娠糖尿病，那就得不偿失了。最后祝愿每位孕妈都可以生出聪明、健康漂亮的宝宝。#母婴联盟#