居家个人防护注意事项（居家生活防护小知识）

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居家健康防护

7大注意事项

储备防疫物资

做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备。

家庭健康监测

做好家庭成员的健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。

家庭防护

室内温度适宜时，尽量采用自然通风。

空调使用前应进行清洗；开启前，先行打开门窗通风20-30 分钟。如可以，建议空调运行时门窗不要完全闭合。

家庭卫生

家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。

家庭清洁

家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。

个人卫生

外出回家后及时进行手卫生。洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。

避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

戴口罩

外出时，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

心理防护

同样重要

1 疫情防控认知要科学

一定要从官方的渠道去了解信息，减少新闻推送，尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。做好防疫配合，不要相信、传播网传的小道消息。

2 居家生活安排要合理

合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

4 负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

4 不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

5 留意使用电子产品的时间

留意自己每天花多少时间使用手机、电脑等电子产品。如果确实需要长时间使用，可以给自己规定时间适当休息。

来源：甘肃省疾病控制预防中心

监 制：张文斌 审 核：张秀兰

责 编：孟涛涛 王肖晶 编 辑：石 晨