经常生病vs不生病谁的免疫力更强（长期不感冒的人）

“烦死了，儿子居然又感冒了”姐姐在群里吐槽道。

现在的父母，一听到孩子感冒、咳嗽就非常的头疼，恨不得自己可以代替孩子生病。我姐姐便是其中一个。

每次听到侄子咳嗽，都要在群里吐槽一番。但是她婆婆看待感冒的看法则完全不同，甚至有时候会觉得孩子适当的感冒是好事。也正是这样的态度，让我姐姐非常头疼。

因为对于老一辈的人来说，那时的经济能力有限，即便是生病了也不可能每次都去医院看，因此便随着日积月累的经验，当起了“半个医生”。

发现如果经常感冒的话，可以提高提高人体的免疫力，还可以积累生病的经验，这样的那个身体出现不舒服的现象时，则可以及时进行干预，可以避免生大病。

此外，感冒主要是病毒感染导致的，这也可以当做是提高免疫力的一种方式。当免疫系统得到提高以后，感冒的症状自然也就会消失，从而得到自愈。站在科学角度看到感冒现象，真的是这样吗?

南医大二附院儿保科副主任殷勤曾表示，偶尔一两次的感冒确实可以提高人体的免疫系统。因为当免疫系统和病毒做抗争时，免疫系统会针对这样的病毒产生抗体，以后如果遇到相同病菌的话，则可以做出防御。到那时如果经常感冒的话，则说明身体素质还是比较差的。

平时适当感冒确实可以提高人体的免疫力，这样才可以消灭入侵人体的病毒。看到“生病可以提高人体免疫力”后，大家便会觉得经常感冒生病免疫系统就会更好。但是，事实并不像大家想象的那么简单。其实经常感冒的人只能说明本身的免疫系统比较差，不能抵御体内的病毒，才会导致出现感冒(生病)的症状。

既然“经常生病的人，免疫力更好”的说法不成立，那么为什么还会有“小病不断，大病不犯”的说法呢?

之所以会有这样的说法，主要取决于患者对身体不适的态度。有些人比较注重身体健康，平时身体只要有稍微不舒服的现象，就会前往医院进行检查，并对症下药不给疾病持续恶化的机会。

但是，有些人总感觉自己的身体素质很好，即便是身体出现了稍微不舒服也没事，久而久之小病便会被拖长大病。因此便有着“小病不断，大病不犯”的说法。由此可见，长期不感冒的人，身体免疫力要更加的好。

虽然说偶尔的感冒可以提高免疫系统，但是相比于不经常生病的人，免疫系统还是稍微要查一下的，因此面对免疫系统较差的人群，应该如何提高免疫力?

如何增强人体的免疫系统?

01保持充足的睡眠

保持充足的睡眠对于提高人体的免疫力有着非常大的帮助。经研究发现，因为在我们睡着以后，人体的免疫系统会分泌出，抵抗病毒的细胞。此外，经央视调查发现，连续3晚存在睡眠不足时，免疫系统的功能就会下降一半

与此同时，在睡着以后人体还会分泌出大量的褪黑素，不仅可以提高睡眠质量，还可以抵御炎症。脸上有痘痘的人应该深有体会。如果痘痘发炎的话，经过一夜的睡眠，痘痘的炎症也会有所改善。因此建议大家每天睡眠时间保持在8小时左右。

02注意营养均衡

想要提高人体免疫力，则需要保证饮食健康，注意一日三餐的营养均衡。平时可以多补充点维生素A、维生素C。维A可以促进糖蛋白的合成。如果长期匮乏维生素A的话，会降低上皮细胞的抵抗力，这个时候的病毒便会趁机入侵我们的身体；维C可以提高体内白细胞的“战斗力”，可以及时将外来入侵的病毒消灭。

除此之外，还需要注意锌元素的补充。英国《循证医学数据库》实验数据发现，锌元素可以抑制病情，提高免疫力，使患者可以更快地战胜病魔。日常含有锌元素的食物有：瘦肉、海鲜类的食物。

03学会释放压力

平时要学会释放压力，过度的压力会无形中给身体增加很多“负担”，导致内分泌失调，影响营养物质的吸收、代谢，久而久之便会降低免疫力。与此同时，过度的压力还会影响睡眠质量，因为压力过大的时候会使人处于紧张的状态，身体不容易得到放松，这个时候便会出现难以入睡的现象。然而长期睡眠不足时亦会降低免疫系统。因此建议大家平时要学会放松自己的情绪，不要给自己过重的“负担”。

总结：通过上述的内容我们知道，孩子经常感冒并不是一件好事情，因此建议各位新手宝妈宝爸，不要把感冒不放在心上。

参考资料：

【1】经常生病和长期不生病的人，谁的免疫力更强?·太原广播电视台经济·2021-07-04

【2】一年一两次感冒是最健康的?医生这样说·南京日报·2019-10-10

【3】如何提高免疫力?·中国经济网·2020-05-29

【4】五个好习惯，强化你的免疫系统·参考消息·2022-05-13