男女相处需要明白几个要点（最忌讳的就是这一点）

真正的爱不是早安晚安你吃了吗睡了吗我带你去玩，真正的爱只有在触及到彼此的利益，而你们都选择了退让的时候，才会出现。

可我接的咨询越多，就越深刻地认识到一件无奈的事——很多人进入亲密关系，并不是因为真正的爱，而是为了满足需求和弥补原生缺失的欲念，所以难免懦弱，也难免过度自我，只要一点矛盾，就可以让脆弱的爱分崩离析，你们的感情也根本经不起考验。

我这里就有这么一个代表性案例，如果你有类似的经历，希望也能给到你启发：

开始咨询前，我把她描述反复看了好几遍，作为一个共情能力还不错的情感咨询师，我很能理解她的茫然痛苦，也帮她梳理了一下她叙述中的几个关键点：

a 两个月前他就已经提过一次分手，并约好了下一次再吵架就真的分手

b 因为他违背承诺不带你出去玩，你们又吵架了，他觉得这么相处太累了、没意思于是提了分手

c 还能一起出来看电影牵手拥抱但他死活不同意复合

大部分女人面对分手，其实都会有和这位来访者相似的情况：

你们之前还算和谐的相处，以及他分手后还能和你出来看电影，都让你觉得，不就是一次吵架吗？他提分手简直提得毫无理由，我们就不该分开！

你不知道的是，命运早就给了你感情破裂的警示，而你只是选择沉迷短暂的陪伴和快乐。

毕竟你的前任他说的很清楚了不是吗？早就在两个月前他就已经给你划下了自己的底线：再吵架就分开。但你毫无所觉，反而把那次和解当成了他不会离开的底气，又一次轻易地戳破了他的底线。这就是你们分手的直接原因了。

但这只是表面的，根本原因还是：你们都犯了感情的大忌——太过自我。

是的，你们，不是你一个人。我一直不赞成感情出了问题就去揪某个人的错，这不公平，也不符合事实。实际上，一个人挑起矛盾另一个人恶化矛盾才是大部分感情破裂的真相。

就像我接的婚姻咨询里，丈夫会抱怨妻子斤斤计较，但从来不会动手去帮她分担一下压力，妻子谴责丈夫不够顾家，但也没有试图理解过丈夫工作的辛苦，于是两个人都站在自己立场去说话，无形中就拉了对立面，把对方放在了敌对的位置上不停去攻击。

再比如说你们，站在他的角度说，你总是能为了点芝麻大的小事就和他吵，甚至还有我们不知道的责骂，他和你在一起真的很累，很没意思，他觉得只有分手才能解决问题。但站在你的角度来说，你也很痛苦，因为他并没有坚决认定你是能走到最后的人，甚至沟通都懒得沟通就给你判了死刑，他把责任和错误都丢给了你一个人，指望你改，而不是通过自己的改变影响你们的互动模式。

反过来你同样太过于关注自己的情绪，却很少问问他在想什么，出了问题很难去好好沟通共情，只会选择吵的方式来让他让步，直到他看不见希望放弃了感情，你还是没有尝试着理解他的想法，还是觉得他不该和你分手。你仔细琢磨一下，世界上哪有什么该不该呢？当你固执认定了一件事的时候，他面对你也必然有深深的无力感，觉得你没法理喻也没法沟通。

只表达自己，却很少去倾听，有了矛盾第一反应都是去谴责对方，而不是去商量解决，这就是典型的“我不要你以为，我只要我以为”式自我。

大部分人受不了冲突之后，就会开始想办法分析归因，找一个能说服自己的理由，比如最常用的：我们不合适。实际上，两个人会产生摩擦，往往是过去经历、教育、原生家庭等等综合起来，造就的两套心智体系、行为模式的错位，绝不是一句笼统的“不合适”就能概括的。吃透了这些，你才有可能抽丝剥茧找到针对性的挽回方法，同时从深层次去理解他的一些想法。

就比如从原生家庭来分析，会在亲密关系里过度自我的你们，无非就两种情况：

1、小时候事事有回应，被宠坏了

我们人刚一出生的时候都很脆弱，每个人都需要母亲的喂养、怀抱才能够存活，哭闹就是我们获得回应的手段。心理学家埃里克森（Erik H Erikson）就提出，儿童的每个发展阶段要完成的任务都不同，在1.5—3岁这个阶段，就是儿童需要学习行为规范的时期。

如果父母在孩子3岁之后还像刚出生时那样对他，他一哭就哄，他一闹就给，就会让他形成“哭闹就能满足需求”的行为模式，他不需要去理解别人，也不需要委屈自己。长大后他进入亲密关系难免就会过度自我和自私，只知道谴责对方来满足自己，根本不具备问题解决的能力。

就像现在很多妈宝男、小公主，就是在家的时候事事有回应被宠坏了，于是理所应当地就觉得身边的人都应该迁就自己、为自己的喜怒哀乐负责，最后大概只有经历过几段感情的伤害才能明白，不是所有人都会像爸妈惯着孩子一样惯着你，学不会从自我中心中走出来，就注定很难被爱。

如果他是这种情况，你肯定要适当让步先把你们的冲突级别降下来，但你让步的方式就不应该是讨好，而是满足他的同时去“立规矩”，树立一种类似父母的权威感，才有可能驯服他内心任性的小孩。

2、以前总是被无视，只能自己满足自己

相反，一个孩子如果他从出生到青春期，都没有感受过任何温情，父母从来不会去关注他的精神世界，更不要说哄他或者给他过生日买玩具，那么他在极度缺失下，就只能自己保护自己，自己满足自己，久而久之就形成了“没有人爱我，我只能自己爱自己”的偏执心理，他会格外护食，也会格外计较自己的付出。

如果你的前任他是这种情况，那么大概率他在和你恋爱的时候，也会像不信任父母一样不信任你，很少和你直接说他要什么，但你如果不能读懂他，他又会像怨恨父母一样怨恨你，对你感到失望，一句话概括，就是我可以不说，但你不能不做，别扭的要死。

挽回他的话，关键就在于你要给他安全感，让他感觉你会无条件爱他，他的防御虽然比较重，挽回他需要一些时间，但你坚持去告诉他，他是被你坚定选择的人，他总有一天也会心软。记住，攻克他的重点就是持之以恒。

还记得吗？我前面说过，你们分手就是因为两个人都很自我，那看到这里，你就不能只把他对号入座，也可以反思自身看看你是哪种情况，并且学会区分你对他的情绪哪些是他带给你的，哪些是你原生家庭的投射。

比如尝试想一想，你对他违约不带你出去玩有情绪，有没有可能不是因为这件事，而是他的态度让你联想到了以前不被重视的经历？学着去摆脱原生情绪的支配，你才有可能平心静气地去和他沟通他的真实想法。

要我说，能因为过度自我分手的你们，恋爱认知度都不高，都不懂什么是真正的爱，也根本没有尝试过去共情、包容、理解对方，你们只是凭着本能在攫取伴侣给的温暖，就像是嗷嗷待哺的婴儿，渴了饿了就哭，完全不会管对方是不是在忙，能不能过来。说白了你们都想做“索取者”，都不想让步迁就的话，那么有限的感情迟早有一天会耗光，分手就成了必然。

要想修复感情，就必须有一方放下自我，改掉二十几年甚至三十几年来形成的原生性格，先一步去理解共情对方，告诉他“我在意你的在意，我也尊重你的决定”，才有可能打开沟通的缺口，商量出一个让两人都满意的答案。你在这个过程的前期，必定会经历一段时间的动摇和折磨，不管是他不回应你，还是你自己的不甘心，都有可能成为你把关系弄僵的导火索。

我也总和我的来访者说，你要把一个想逃走的人扯回来，必定要认真思考过后认定他值得了再行动，否则内驱力不够，心态不稳三天两头给了希望又放弃，这不仅是对他不负责，也是对你自己不负责。

所以挽回前我建议你先考虑好这几个问题：

1；你很难指望他立马会改，单方面迁就的情况你能忍受多久？（耐心度）

2；你对他的核心诉求是什么？求物质求照顾还是求情绪价值？（需求度）

3；他能满足你的核心需求吗？有哪些可以证明的现实证据？（他的价值）

4；挽回不是为了他，同样也是为了改掉自己的敏感多疑，为以后的幸福奠基——你能做到这个态度吗？（核心内驱）

我知道你现在一定很痛苦，很迷茫，习惯性地就想和以前一样依赖他找他，那种爱而不得的遗憾让你蠢蠢欲动地想去做点什么。但是挽回最大的意义不是挽回一个人，而是挽回那个自信、理智、坚定的自己。

就像面试要知己知彼，调整状态，最终才能确保在双向选择后得到自己想要的岗位。在亲密关系里，你也只有确保了自己足够的耐心度、需求度和内外驱动力，才能以一个强大又稳定的心态和他顺利磨合沟通。

一、学着推拉，让惯性成为长久的舒适感

刚一分手的时候，不管是提分手还是被分手的，都还会延续一部分交往中的惯性，比如口误叫了前任名字、吃饭的时候下意识点他爱吃的菜，再比如你还能把他约出来看电影，牵手拥抱他也不抗拒。这一切你都可以理解为，他还习惯着两个人的生活，所以很难拒绝你，通俗来说就是，余情未了。

受你们感情深刻度、相处时长以及他念旧程度的影响，这一阶段普遍会持续半个月-3个月，利用得好，就能让你的挽回事半功倍。利用不好的话，如果把他的惯性当成他还爱你的证据，他会受对你负面认知的影响，觉得你在得寸进尺，反而会更排斥你。

都听过人有厌恶损失的本能，得到某件东西并不会让人珍惜，而得到又失去就能让人懊悔不已。你在挽回中极尽付出，他也未必承你的情，反而会觉得你做这些都是在弥补过去的伤害，是理所应当的。

要让惯性成为长久的舒适感，让他彻底离不开你，就要利用他的“损失厌恶”心理，把握住推和拉的节奏，当你付出的足够合他的心意，又能够及时抽身，才真正能发挥你付出的价值。比如尊重他取消出游的计划，还关切地问他发生了什么，当他觉得你完全顺从他的时候，你再来一句，“我理解你，可是我真的很期待去那玩，你不去的话我找朋友去了哈”，有理有据有态度，他不可能会不在意。

二、学会站在他的立场去表达自己的需求和情绪

每个人都有自己的想法和需求，过度表达是在侵犯别人的自由，但过度压抑也只能让自己痛苦，长久下去肯定会憋出病，所以我一直认为，让一个刚受过情伤的人去性情大变完全为对方着想，真的很扯，会沟通的意思不是他只会说别人喜欢的话，而是他能把自己想说的话用别人能接受的方式说出来。

举个我身边的例子，一次咨询师们坐一块交流情绪疏导的经验，有个老师就说了下自己的做法，A老师不赞同，大喇喇地来了一句“你这没用”，瞬间会议室尴尬地空气都凝固了，B老师则出来打圆场“我觉得这个方法很有用啊，就是实操上会麻烦一些，对咨询师能力要求高，是吧A老师”，原本被反驳的老师也停住了想吵架的势头。

毋庸置疑，大部分人都会喜欢B老师，他其实和A老师意见一致，但他比A多做了一步，那就是先肯定对方再提自己的意见，给了别人支持和认同，别人也就愿意去和你聊，这才是有效沟通。

所以你在挽回的时候，真正要做的不是考虑怎么去道歉，怎么去讨好，单方面的付出永远只是治标不治本，你应该学的是怎么去正确表达自己的情绪和需求，既能解决你们的矛盾，又能顺利让他听进去。这其中就有两个要点：一是站在他的立场说话，二是不委屈自己。

就比如他说他累了，你立马问一句“为什么那么累？是因为我总不和你好好沟通吗？”打动人很多时候就一句话的事，他觉得你可以和他好好聊，你能理解他，后面的沟通也就容易了，再比如你可以接“我知道我对你发脾气让你很痛苦，其实我也不够了解你，所以总不知道你在想什么，你只要愿意把你受不了的点告诉我，我就尽力不去踩。”既表达了你对他的同理心，又说了你们的矛盾也有他不愿表达的原因在，你换位思考一下，如果是你，你会拒绝这样去沟通吗？

总之一句话，平等，是有效沟通的基础，在亲密关系里也一样。不管你爱得有多深，也不管你有多舍不得一个人，学一点技巧，摆一点姿态，加一点真诚，才能充分地发挥你的魅力让他离不开你，而不是傻傻地只会讨好。

三、最后再聊聊破冰的关键：就是了解你们之前产生冲突的源头

这个很好理解，就像很多小情侣吵架，被迫道歉的一方只有一句“好吧对不起，你满意了吧？”多的话什么都不说，没有认知、没有反思、没有解决措施，在接受道歉的一方看来，你只是为了不制造更大的矛盾，选择了暂时委屈自己息事宁人而已，你并没有真心想改，也并没有真觉得自己哪错了。

像这样去一个劲下保证和道歉的破冰显然是不可能成功的，他没有接收到你的诚意，感觉到的也全是敷衍和达成目的的急切，他反而会在情绪的催化下，主动升级冲突。

所以我们去破冰，破得不单单只是情绪，那只是浅层的意义，更深层次也更容易被对方接受的破冰，破的是你过去错误的三观和行为模式，是你深刻认识到了那些你自以为是对的，却又伤害到了对方的东西。就是这种本质上、源头上的认知，才能让对方去接受你的合理化，接受你这样的一个改变。

尤其你站在认知分析维度，引导他认识到你们为什么会轻易产生冲突？为什么你们总被某个点激怒，这一模式下的内外因都是什么？他才会对你产生信服感，才会脱离情绪化的互相攻击，被你带进更高级的认知接纳的氛围里。这才是你们有效沟通，有效解决问题的开端。

大部分人分手的决定都是他尝试过多次和你沟通失败的结果，他也在害怕重新和你接触还是会不断受伤，离开就成了无可奈何的选择。他也不喜欢那个情绪化的、懦弱的、回避的自己，你爱他，就带他看见更好的可能性，让他相信人都是会变的，分手，也只不过是你们磨合的契机和希望，那么他还会恐惧和你接触吗？我想也很难。

直面问题需要勇气，直面缺失的自我更需要勇气，别带着太多执念和筹码去挽回，就当成你与他共同的成长之旅，你们如果都能从对方眼里看见优秀的自己，那本身就是莫大的幸福了。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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