减肥减到一定程度双下巴会消失吗（减脂打卡挑战45天4.5kg）

减脂打卡。。。#遇见更好的自己#

先立flag，45天，4.5㎏（154到145）

切记，减肥不是生活的全部。

第14天：2022年3月24日

今日体重：没测

今日运动：力量（肩）

一，反向飞鸟4组×20，二，绳索反拉，三，飞鸟，四，坐姿推肩，

有氧（跑步机）40分钟

今日早餐：纯牛奶，鸡胸肉，蒸红薯，蛋炒饭（这个不健康，吃了半碗）

今日午餐：鸡胸肉，面包一片，蒸红薯，煮毛豆，卤鸡腿鸡爪

今日晚餐：准备聚个餐[打脸]还是要选择性的吃，拒绝大油大荤，高蛋白是首选，多吃点蔬菜吧

记录一下如何瘦双下巴。

双下巴产生的原因，主要是由不良姿态造成的，长期看电脑，看手机是罪魁祸首。头部前伸，导致下巴下面的肌肉长期处于拉伸状态，久而久之，皮肤也松弛了。但是，皮肤都可以恢复，需要的，只是时间。

方法：背部贴墙站立，收下巴，保持深呼吸，吐气时，后脑勺往后找墙，头部向上延伸，手部向下延伸。

今儿就这样。