怎样降空腹血糖（血糖正常水平是多少）

血糖正常水平是多少？今天呢，我们讲一下血糖的正常水平是多少？大家好，我是中医朱大夫你们知道正常的血糖水平是多少吗？血糖过高和过低会有什么样的表现以及危害呢？我们在日常生活当中应该如何去控制自己的血糖水平呢？今天呢就给大家科普一下关于血糖的那些事，也希望大家呢，在看过视频之后呢，如果您觉得我说得有道理你也听明白了，你把这个视频收藏起来，转发给身边有需要的一些朋友们，其实也是希望能够帮助更多的人，了解这方面的医学知识，下面我们就来说一说关于怎样降空腹血糖?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎样降空腹血糖

血糖正常水平是多少？今天呢，我们讲一下血糖的正常水平是多少？大家好，我是中医朱大夫。你们知道正常的血糖水平是多少吗？血糖过高和过低会有什么样的表现以及危害呢？我们在日常生活当中应该如何去控制自己的血糖水平呢？今天呢就给大家科普一下。关于血糖的那些事，也希望大家呢，在看过视频之后呢，如果您觉得我说得有道理。你也听明白了，你把这个视频收藏起来，转发给身边有需要的一些朋友们，其实也是希望能够帮助更多的人，了解这方面的医学知识。

在不同年龄段呢，其实血糖的正常水平是不一样的。正常的空腹血糖，我们先了解一下，正常的是在3.9-6.1之间，还有一个叫空腹血糖受损。它是一个糖尿病的前期，这个时候呢，是6.1-7.0，如果说糖尿病是一个7.0以上。那对于60岁以上已经患有糖病的人群呢，其实我们的血糖水平是不要求那么高的。正常来讲，我们控制到7.0到9.0之间都可以。我们都知道血糖呢，维持在正常的水平，能够满足我们日常生活的需要，因为饿了很长时间，或者说没有吃早饭，有的人会出现头晕、眼前发黑呀，心慌、冒虚汗等等症状，这个时候一般是低血糖发作了，低血糖发作的危害是很大的，严重的会手脚抽搐、视力模糊、昏迷等等。这时候呢，我们需要及时的补充糖分，充分休息。平时需要我们饮食规律，避免低血糖的发作。

随着我们国家政策的开放以来呢，老百姓的生活水平逐渐地提高，加上平时没有养成良好的生活习惯。很多人都出现了血糖控制不稳的一个情况，据最新版的糖尿病的一个防治指南呢。流行病学教育数据显示呢，中国成年人的糖尿病的患病率呢？高达11.2%，也就是说呢，中国每100个成年人中，大概都有11个患有糖尿病，而且逐年有年轻化的一个趋势。糖尿病是一组因这个胰岛素绝对或相对分泌不足，或者是胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢紊乱的一个疾病，以这个高血糖为主要的一个指标。患者得了这个病之后呢，有些人症状不是那么明显，仅有一些乏力，精神欠佳，手脚麻木刺痛等一些症状，有些人会出现多尿、口渴、体重减轻等这些症状。

糖尿病往往是好发于中老年人。与这个高血压、高血脂合称为三高，长期的高血糖，或者高血糖控制不佳呢，导致糖尿病或肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等并发症出现，面临长期的一个透析呀，还有一些尿毒症啊。双眼视力下降或者失明截肢的风险是增高的，严重的危害到我们的身心健康，尤其是这个体型肥胖合并有三高的人群呢，一定要控制自己的一个血糖水平，保持良好的一个生活习惯。避免并发症的一个发生，那我们普通人如何去预防糖尿病的发生呢？

第一饮食作息要规律，一日三餐呢要按时吃饭，尽量少吃甜食或者是含糖量很高的食物。多吃蔬菜，注意这个营养，荤素搭配，同时呢，尽量避免熬夜，早睡早起，身体健康。

第二呢，要控制体重。俗话说管住嘴，迈开腿，减肥最好的方法就是坚持运动。中年人呢，每周锻炼3-5次。每次半小时到一小时，运动到什么程度呢？后背微微的出汗就可以了。老年人呢，以散步或者是慢走为主。对于肥胖的人群来说呢，游泳是比较好的一个锻炼方式，可以减轻体重对膝关节的压力。

第三你要注意戒烟戒酒。我们大家都知道嗜好烟酒呢，对身体危害很大。不仅会引发肺癌、心脑血管疾病、酒精肝等等，还会使人的免疫力呢下降，给糖尿病可乘之机。第四呢，我们要定期地监测血糖、血脂、血压等。对于老年人呢，我们要定期地进行健康体检，除了血糖之外呢，还要监测血压，血脂。如果说血压或者血脂水平过高呢，人体内分泌的功能紊乱，也会影响我们的血糖水平，出现三高的问题。今天呢给大家讲了一下血糖的相关的话题，希望大家呢能够从这个视频当中有所收获。也希望大家平时可以关注我的视频，听一听我讲的医学知识，今天内容呢就到这里，朋友们如果有问题的话，可以在评论区留言，我们下期再见。