艺考生考前应该怎么准备（考试将近我们应该怎样排解自己的焦虑）

2022年高考已经结束！

2023年高考还会远吗？

在这一年的时间里，学生压力增加，不适应突如其来紧张快节奏的高三生活。而我们艺考生压力更是陡增。要参加集训学习专业知识、又要兼顾自己的文化课成绩。在这期间艺考生难免会出现厌倦、焦虑、害怕考试等心理问题，这也是家长们担心的。其实这是普遍现象，家长和学生都不用过于担心。

我们只需要做好以下几点，对症下药，熬过这段美好时光，一定能取得好的成绩。

1、不要过分担心。担心没有回报。

在联考、高考中取得一个好成绩固然重要，去往成功的道路上不能只看结果还有沿路的风景值得我们去欣赏。不用担心不适应高三的学习生活、集训的枯燥乏味。对于大部分的高三艺考生来说，突增的压力都会让人适应不了。

方法：调整心态。最直接的办法就是早睡早起，想吃什么就吃什么。不用刻意控制。进行生理调节。对于压力较大失眠严重的同学，可以适当的向外届寻求帮助。进行专业的心理辅导。

学会呼吸法放松，这招在考试时非常重要。如果在上场前还是很紧张，就先深呼吸注意力固定在呼吸上、吸气速度要慢、保持平静状态。呼气也要放慢速度，呼吸要间停1-2秒。慢吸慢呼。

2、降低期望值。

案例：父母、老师的期望太大，喜欢拿孩子跟别人比，看到周围考生在不断进步，而自己成绩永远达不到期望值，自身心理压力越来越大，也是高三生常见的心理问题。

方法：父母、老师不要过多干涉孩子，过多的干涉只会增加学生压力，影响学习。每个人都有自己的学习方式和学习进度。在面对家长、老师们，我们要清楚他们只是辅助作用，自己的情况自己知道。不乱阵脚，把握好认生方向盘。合理的听取他人意见。

3、积极心理暗示

积极的心理暗示会取得意想不到的效果。在考试的时候，你放松10%，你就会取得一半的胜利，平常成绩中等但是在考试中心态好、积极心理暗示的人最后都会取得好成绩。即使在考试钢琴、声乐、视唱、即兴评述即使唱错、说错也不要停，一定继续下去，停顿只会消磨老师的耐心。