牛奶空腹喝适合不（牛奶可以空腹喝吗）

牛奶是我们补钙的重要来源。成年人推荐每天喝300克牛奶。那么，牛奶可以空腹喝吗？

答案是：可以的 。

空腹不要喝牛奶，主要是对乳糖不耐受的人的提醒。

乳糖不耐受的人群，喝牛奶容易拉肚子。如果是空腹喝，没有其他食物稀释乳糖，更容易引起不适。

不管是空腹还是饱腹，如果是乳糖不耐受，喝纯牛奶都可能产生不适症状。对于这类人群，可以用酸奶代替纯牛奶。

如果没有乳糖不耐受，是可以空腹喝牛奶的。喝牛奶也没有时间规定，不管是早上还是晚上喝都行，牛奶中的营养物质不会有变化。

不过，如果是晚上喝牛奶，摄入太多水分，半夜可能会憋不住要起来排水，影响美梦，这一点需要注意。