五脏的运作时间（五脏活动的最强时段分别是什么时候）

生活起居是一个人每天都离不开的内容，它直接影响着人们的工作、休息和一切活动，要保持健康的身体和获得长寿，就必须对生活起居中的多个方面有所讲究。

不管在生活上还是在工作上，都必须要“规律化”，即在时间上有一个“程序表”。从长远来说，今年干什么以后干什么应有大体计划，春夏做什么，秋冬做什么也需有一个总体的安排；从一天来说，从早到晚，何时起床，何时锻炼，何时吃三餐，何时工作，何时参加社会活动，交朋访友，都得形成一定的规律。

至于具体什么时间起床、洗漱、吃饭、工作、休息、看报、锻炼、娱乐、看电视、读书、睡觉··得根据个人自己的具体情况确定，并无定规。随着城市夜生活增多，晚睡晚起的人多了起来，但只要日程安排合理，并形成规律，也并非不可。不过按历代养生古训，仍以早睡早起为佳。

人体内的生物钟基本上是由光线的亮、暗决定的，形成了一个自然睡与醒的时间作息表。如果一个人硬性违背其体内这个看不见、摸不着的生物钟，就将会在较长一段时间内心情变得郁能寡欢和莫名其妙的焦虑。最新的研究表明，严格服从人体生物钟指挥，会令人拥有良好的情绪和心境，更乐意从事白天的日常工作。长此以往，对人的健康长寿十分有利。

天地、万物、人三者，既相互影响，又相互依存，人生活在天地、万物之间尤其要掌握好时机。人在睡眠、饮食、工作等各方面都要有一定的规律，这样才能与天地万物保持协调统一，才能健康无病。

五脏活动的最强时段

起居规律化，生物钟养生法已被人们广泛注意，对延缓衰老起到积极的作用。生物钟养生法即是要建立有规律的生活模式，使生活规律与生物钟相协调。

●凌晨1—3点：这是肝最旺盛的时间，我们能做到的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13—17点，所以建议把辛苦工作放在上午。肝脏在体表开窍于眼睛，13—17点之间至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

●凌晨5—7点：这是肾最强的时间。肾最弱的时间是23点至凌晨1点。建议早睡，养养精神。

7—9点：这是肺最强的时间，有什么活动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能增强肺功能。肺最弱的时间是21—23点。

9—11点：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19—23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

●11点—13点：这是心脏最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心力最弱的时间是21点至凌晨1点。所以，心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜。